Հետաքրքիր մարտահրավերներից մեկն այն է, որ արկածախնդիր ճանապարհորդները դեմ են հեռավոր եւ էկզոտիկ տեղեր այցելելիս առողջության պահպանմանը: Ի վերջո, մեր ճանապարհորդությունները կարող են մեզ շատ հետաքրքիր վայրեր բերել, բայց մենք հաճախ հանդիպում ենք նաեւ վտանգավոր հիվանդությունների, բակտերիաների եւ մակաբուծների իրական սպառնալիքի ճանապարհին: Բայց, մի քիչ պլանավորման եւ պատրաստման հետ կապված, սովորաբար կարող եք խուսափել այդ խնդիրներից եւ առողջ մնալ, երբ այցելեք միայն Երկրի ցանկացած վայրում:
Ահա թե ինչպես:
Պատվաստանյութեր եւ դեղեր
Ձեր առողջության համար մարտահրավերներից խուսափելը սկսվում է պատշաճ դեղորայքի եւ պատվաստումներից, երբ դուք այցելում եք: Սա կարեւոր թեման է, որ մենք նույնիսկ այն լուսաբանել ենք արկածային 101-ի նախորդ հրատարակության մեջ: Համոզվեք, որ կայքը Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնի համար ստուգելու համար որոշեք, թե որ դեղատոմսերը եւ պատվաստումները խորհուրդ են տրվում այցելել այն վայրում, որտեղ դուք կգտնեք: Արագ այցելեք ձեր բժշկին կամ կլինիկային, պետք է պատրաստ լինեք ոչ մի անգամ չկորցնեք եւ կօգնեք ձեզ խուսափել ձեր առողջության համար լուրջ սպառնալիքներից:
Կատարեք առաջին օգնության հավաքածու
Սովորաբար, երբ տնային ճանապարհորդում եք, չեք ձգտում անհանգստանալ այն բանիմաց բժշկական օգնություն ստանալու համար, որը դուք կպահանջեք ձեր ճանապարհորդության համար: Դա այն է, որ կան շատ հիվանդանոցներ, կլինիկաներ եւ դեղատներում մոտակա անհրաժեշտության դեպքում: Բայց երբ ձեր ճանապարհորդությունները ձեզ շրջապատում են քաղաքային կենտրոններից հեռու գտնվող հեռավոր վայրերում, ձեր հետ լավ օգնության հավաքածու ունեք, կարող եք բոլոր տարբերությունները կատարել:
Լավ կահավորված առաջին օգնության հավաքածուն ոչ միայն պարզապես bandaids եւ aspirin- ն է: Այն նաեւ պարունակում է դեղեր, որոնք հանգստացնում են խոցված ստամոքսը, հակաբիոտիկները, վարակվածության դեմ պայքարը եւ այլն: Հավաքածուն պետք է նաեւ բաճկոններ եւ ժապավեններ ունենա ավելի լուրջ վնասվածքների բուժման համար, մոլեկուլը, բլբերի բուժման համար, հակասեպտիկ անանուխը եւ ջերմաչափը:
Կարճ ասած, այն պետք է ունենա գույքագրում, որը նախատեսված է այնպիսի հարցերի լայն շրջանակի վրա, որը դուք կարող եք դիմագրավել արտասահման մեկնելիս:
Խուսափեք արեւի վրա ազդեցությունից
Ամենատարածված հարցերից մեկը, որը ճանապարհորդների առջեւ ծառացած է, արեւի լույս է լինում, դրսում շատ ժամանակ անցկացնելուց հետո: Դա կարող է ավելի հեշտ լինել ավելի բարձր հարթություններում կամ երբ այցելել ուղղություններ, որոնք ավելի մոտ են հասարակությանը, բայց դա կարող է հարված հասցնել միայն այն մարդկանց համար, ովքեր տեսել են արեւի ինտենսիվ ճառագայթների երկարատեւ ազդեցությունը:
Համոզվեք, որ փաթեթավորեք sunscreen եւ լիարժեք օգտագործեք ձեր ուղեւորության ընթացքում: Բացի այդ, պետք է հագնել հագուստ, որը նախատեսված է պաշտպանել ձեզ արեւից: Դա ձեր մաշկը կպահի տապակվելու, ինչը, իր հերթին, ձեզ աներեւակայելի անհարմարավետ եւ նույնիսկ շատ հիվանդ է դարձնում: Դա կանխարգելելը բավականին հեշտ է, եթե դուք զգոն եք, եւ դա կարող է ունենալ երկարաժամկետ ազդեցություն ձեր ընդհանուր առողջության վրա:
Խմեք չկրկված ջուր
Աղքատ խմելու ջուրը նույնպես կարող է հանգստի համար խիստ մտահոգիչ լինել, ինչը հաճախ հանգեցնում է սարսափելի Դելիի որովայնին: Ջրի մեջ մանրէներ սովորաբար մեղադրում են, թեեւ այդ նույն ջուրը կարող է կրել protozoa, ինչպիսիք են giardia եւ cryptosporidium:
Բարեբախտաբար, այդ խնդիրներից խուսափելը հատկապես դժվար չէ:
Պարզապես ջրի մաքրման դեղահատերով կամ ավելի ու ավելի ուլտրամանուշակագույն լույսով վարվելու դեպքում ջրի մեջ կհայտնվեն օտար տարրերի մեծամասնությունը `դարձնելով այն ապահով կերպով անվտանգ խմելու: Ջրի մաքրման մեթոդների մեծամասնությունը չի կարող խոստանալ 100 տոկոս արդյունավետություն, սակայն թվերը բավականին բարձր են, երբ ճիշտ օգտագործվում է, հիվանդության անկման հավանականությունը նվազում է անսահմանափակ մակարդակում:
Շշալցված ջուրը նաեւ ընտրության հնարավորություն է, բայց համոզվեք, որ խմելուց առաջ ստուգեք կնիքները կնիքի վրա: Եթե կնիքը որեւէ կերպ վտանգի ենթարկվի, խնդրեք նոր շիշ կամ խմեք այն: Ներքին ջուրը կարող է աղտոտվել եւ կարող է շատ հիվանդ դառնալ:
Մնացեք հիդրոդ
Մեկ այլ ընդհանուր խնդիր է, որ ճանապարհորդների առջեւ կանգնած է ջերմության սպառումը եւ պարզ ջրահեռացումը: Խմելու շատ հեղուկներ կարող են օգնել հաղթահարել այս մարտահրավերը, պահպանելով զգալով լավ եւ լիարժեք էներգիա:
Դա ճիշտ է, եթե դուք այցելում եք տաք եղանակի վայր կամ սառը եղանակ, քանի որ ճիշտ խոնավացումն այնքան կարեւոր է, երբ ջերմաստիճանը կաթվածահար է, քանի որ արեւը խորտակվում է: Համոզվեք, որ դուք միշտ ջրի շիշ եք կրում, երբ դուք հարվածում եք ճանապարհին: Դուք անպայման ուրախ կլինեք:
Սրանք որոշ հիմնական կանոններ են, որոնք օգնում են ձեզ առողջություն պահպանելիս: Ինչպես երեւում է, կարելի է ասել, որ մի շարք ընդհանուր իմաստով եւ կանխարգելիչ դեղամիջոցը կարող է երկար ճանապարհ անցնել, ապահովելու համար, որ ձեր ճանապարհին ողջ մնաք ուժեղ եւ առողջ: Եվ եթե դուք ինքներդ գտնեք եղանակի տակ զգալով մի քիչ զգալով, պատրաստվելով կարգավորել, կրկին կստանաք ձեր ոտքերին, նախքան ձեզ իմանալը: