Ճանապարհորդության ընթացքում հղի լինելը կարող է սթրեսային լինել, բայց դա չպետք է լինի: Նախօրոք մի փոքր լրացուցիչ նախապատրաստություն պատրաստելը կարող է երկար ճանապարհ անցնել `նվազեցնելով ձեր ճանապարհորդության վայրում եւ ձեր ուղղությամբ տեղադրված անհարմարությունները: Ահա 9 բաներ, որոնք կարող եք անել հղիության ընթացքում ճանապարհորդելու մի փոքր ավելի հեշտությամբ:
01-ը 09
Մտածեք ժամանակացույցը
Ալիյա / Getty Images Քանի որ առաջին եւ երրորդ երրորդ եռամսյակների ընթացքում հղի կանանց համար բժշկական արտակարգ իրավիճակները տեղի են ունենում, ճանապարհորդելու լավագույն ժամանակը 14-ից 28 շաբաթվա երկրորդ եռամսյակում, ըստ Մանկաբարձների եւ գինեկոլոգների ամերիկյան կոնգրեսի: Դա նաեւ Goldilocks- ի հղիության ժամանակահատվածն է, երբ առավոտյան հիվանդությունը հավանաբար սառեցվում է, բայց դուք դեռ այն փուլում չեք, որտեղ դուք այնքան մեծ եք, որ դժվար է շրջանցել:
ACOG- ը նշում է, որ 36 շաբաթվա ընթացքում հաճախակի ճանապարհորդությունը սովորաբար համարվում է անվտանգ, այնպիսի կանանց համար, ովքեր ցածր ռիսկի են ենթարկվում բժշկական արտակարգ իրավիճակներում, սակայն ավիաընկերությունները ունեն իրենց սեփական կտրվածքները եւ փաստաթղթային պահանջները: Խոսեք ձեր առողջապահական ծառայությունների հետ, նախքան ձեր ուղեւորությունը պլանավորելը եւ ավիաընկերության հետ ստուգեք նախքան ամրագրում չվերթները, հղիների համար իրենց քաղաքականությունը տեսնելը:
02-ը 09
Բերեք դրույթներ
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images Ինքնաթիռի կաբինետները սովորաբար ունեն ցածր խոնավության մակարդակներ, ինչը դարձնում է ավելի հեշտ չվերթներ իրականացնել ավելի երկար ժամանակ: Ճանապարհորդների մեծամասնության համար հետեւանքները աննշան են, բայց հղի կանանց համար, ջրազրկելը կարող է սրտխառնոց, ողնաշարի, հոգնածության, ցավազրկման եւ փորկապության սրբագրման համար, չհաշված չհիշել վաղաժամ աշխատանքի նման բարդությունների բարձրացման ռիսկերը: Համոզվեք, որ դուք միշտ ջուր ունեք ձեզ հետ, եւ ամեն մի քանի րոպեից փոքր քաշեք, նույնիսկ երբ ծարավ չեք:
Նմանապես, դատարկ ստամոքսը կարող է խնդիրներ առաջացնել, ինչպես առավոտյան հիվանդությունը ավելի վատ է, եւ արյան շաքարի կաթիլները կարող են հանգեցնել զգացմունքների: Համոզվեք, որ առողջ զովացուցիչ ըմպելիքներ կամ զմուռային կոնֆետներ ձեռքին եւ հեշտությամբ հասնում են սրտխառնոցի պահպանումն ու արյան շաքարի մակարդակը համեմատաբար կայուն:
03-ը 09
Pee վաղ, Pee հաճախ
Հղիության եւ համապատասխան խոնավության մի ցավալի կողմնակի ազդեցությունը հաճախ անհրաժեշտ է լոգարան գնալ: Դու չես ուզում բռնել զայրույթով, որ «սեղմված անվտանգության բարձիկի» լույսը տագնապային թռիչքի վրա է, իսկ ձեր միզապարկը թռիչքի նման թռիչք է կատարվում: Օգտվեք հանգստից, երբ դրանք մատչելի են, նույնիսկ եթե դուք չեք կարծում, որ դուք պետք է գնաք: Նախքան ռեստորանը, օդանավակայանը, թանգարանը եւ այլն, հանգստանում են օբյեկտների կողմից `« միայն դեպքում »: Քո աղակալը շնորհակալ կլինի:
04-ին 09
Ընտրեք թեքության նստատեղ
Թռիչքների ժամանակ ոչ միայն գրեթե անպայման պետք է գնաք զուգարան գնալ, այլեւ ուզում եք վեր կենալ եւ ձգվել ձեր ոտքերին: Անթափանցիկ նստատեղի առկայությունը կարող է ձեզ մի քիչ ավելի ազատություն ստանալու համար եւ շարժվել, եթե անհրաժեշտ է, չհիշատակեք, ավելի անկաշկանդ փորձառություն, ուղեկցող ուղեւորների հետ ձեր կողքին:
05-ից 09-ը
Ներխուժում է կոմպրեսիոն գուլպաներ
Նրանք միշտ չէ, որ ամենասեքսուալ նորաձեւության աքսեսուարը, բայց սեղմված գուլպաներ հղի կնոջ ընկերն են: Ձեր շրջանառությունը հղիության ընթացքում փոխվում է, եւ դա կարող է հանգեցնել այտուցվածության եւ գլխացավերի: Կոմպրեսիոն գուլպաներ կամ «աջակցության գուլպաներ» կարող են օգնել պահպանել արյան հոսքը, ինչպես նաեւ օգնել նվազեցնել հղիության հետ կապված այլ անհանգստությունները, ինչպիսիք են անհանգիստ ոտքի համախտանիշը:
06-ից 09-ը
Pack Extra Light
Հերոս նկարներ / Getty Images Չնայած, թեթեւ չափավոր զորավարժությունները խրախուսվում են հղիության ընթացքում, ծանր քաշային կարգը չի վերացնում: Խուսափեք շշալցված պարկերի փաթեթավորումը, որոնք պետք է բարձրացվեն վերգետնյա բաքերի կամ օդանավակայանի մասշտաբների վրա: Փաթեթավորում ըստ գույնի պալիտրա, որպեսզի հագուստը կարող է խառնել եւ համապատասխանել, հեշտությամբ վերածվել, եւ նույն կոշիկներով եւ աքսեսուարներով զույգը լավ միջոց է կտրել ձեզ հետ անհրաժեշտ նյութերի քանակի վրա: Քանի որ օգտագործվում է բազմաֆունկցիոնալ տարրեր, ինչպիսիք են փափուկ բաճկոնը, որը կարող է կրկնապատկվել որպես վերմակ կամ բարձ: Կախված այն վայրից, որտեղ դուք ճանապարհորդում եք, շատ ապրանքներ, ինչպիսիք են շամպուն կամ ատամի մածուկը, կարելի է ձեռք բերել կամ հայտնաբերել ձեր նպատակակետը, թույլ տալով ձեզ թողնել այդ ոչ հիմնական միջոցները:
Խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ, թե որքան քաշը համապատասխանում է ձեր բեմում հղիության ընթացքում բարձրացնելուն եւ պոտենցիալ բարդություններից խուսափելու համար ձեր պայուսակում չափազանց քիչ, բայց ոչ չափազանց շատ կողմերի սխալները:
07-ից 09-ը
Հանգստացեք
Ձեռք բերեք շատ ֆիզիկական փոփոխություններ, որոնք ձեր մարմնին անցնում են, երբ մարդը աճում է, հղիությունը կարող է նաեւ սթրեսային եւ առաջացնել անքնություն որոշ կանանց համար, հանգեցնելով սպառելու: Դուք, հավանաբար, չեք կարողանա անել այնպես, ինչպես դուք կարող եք նախընտրական հղիությունը, եւ դա լավ է:
Բյուջե ժամանակ ձեր ճանապարհորդության ժամանակ, հանգիստ թողեք: Գրքի կահույքը այնպես, որ դուք կարող եք հեշտությամբ հասնել ձեր հաջորդ չվերթին, առանց օդանավակայանի անցնելու: Եթե դուք պատրաստվում եք քշել, փորձեք սահմանափակել ինքներդ ձեզ համար ոչ ավելի, քան 5 կամ 6 ժամ մեքենայում օրվա ընթացքում շատ կանգառներով `ձգելու ձեր ոտքերը: Ներառեք ընդմիջումներ, կամ ավելի լավ, նապտեր: - Ձեր ամենօրյա երթուղիների մեջ, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր վերալիցքավորման հնարավորությունները կան: Եվ վստահ եղեք ինքներդ ձեզ: Դուք չեք ցանկանում այդքան վաղուց անել ձեր ճանապարհորդությունը, որ դուք չեք վայելում դրա վերջին մասը:
08-ը 09
Ունեք պլան
JGI / Թոմ Գրիլ / Getty Images Ճամփորդությունը ապահով է հղի կանանց մեծամասնության համար, սակայն ամեն ինչ կարող է տեղի ունենալ: Նախքան պլանավորեք `իմանալով, թե ձեր արտակարգ բժշկական ընտրանքներն են երթուղին եւ ձեր ուղղությամբ, հատկապես, եթե դուք արտերկրում եք: Պահեք ձեր նախածննդյան փաստաթղթերի պատճենը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ նախազգուշական նշանների կամ բաներ փնտրելու մասին: Իմանալով, որ դուք ունեք տեղակայման վթարային ծրագիր, կարող եք հանգիստ տրամադրել տանը:
09-ին 09
Խնդրել օգնություն
Մի վախեցեք օգնելու խնդրին, երբ դուք կարողանաք օգտագործել այն: Ճանապարհորդելը կարող է սթրեսային լինել, եւ հղիությունը ավելացնում է բարդությունների եւ հնարավոր ռիսկերը: Մոռացել եք ձեր խորտիկն ու այժմ զգացմունքները զգալով: Զանգահարեք թռիչքի սպասավորին, մի բաժակ հյութ խնդրելու համար: Չգիտեք, թե պետք է բարձրացնել ձեր պայուսակը: Հավաքեք մեկ ուրիշին, օգնելու ձեզ: Հաճախ զգացեք եւ մետրոյում տեղավորեք: Մի հապաղեք, խնդրեք որեւէ մեկին հրաժարվել իրենց տեղից: Նույնիսկ եթե դեռ չեք տեսնում հղիությունը, եթե դուք բացատրեք իրավիճակը, մարդիկ գրեթե միշտ ուրախ են օգնելու: