Ինչպես մնալ մեծ ներսում

Պատրաստվեք սառը եղանակային արշավների եւ բացօթյա արկածների հետ, այս խորհուրդներով

Ենթադրվում է, որ եղանակն անխուսափելի է դառնում, երբ սառնարանները սկսում են ցուրտ լինելուց, բայց կարող է հետաքրքիր լինել, թե ինչպես պետք է սառը եղանակին տաքանալ: Ճիշտ հանդերձում, մի քանի ցուրտ եղանակի հնարքներ եւ դրական վերաբերմունք, ձմեռային ճամբարային եւ բացօթյա արկածները կարող են նույնքան օգտակար լինել, որքան տարվա ցանկացած այլ ժամանակաշրջան:

• 01-ից 04-ը

  Հագեցեք բազայի շերտերը `մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար

  Հապալիր ձեր հագուստը պատշաճորեն խուսափելու համար: Շատ շերտերը, որոնք չափազանց տաք են, ստիպում են ձեզ քրտինքը, ապա այն ժամանակ, երբ ջերմաստիճանը իջնում ​​է, որ քրտինքը սառեցնում է եւ ձեզ սառը: Սակայն չունենալով բավարար հագուստ, կարող եք նաեւ թողնել ձեզ սահուն դրսում: Հանգիստ բացօթյա եղանակով հարմարավետության լավագույն միջոցը հագնում է շերտերը, որոնք բազմակողմանի են ջերմաստիճանը փոխելու համար: Նայեք այն ապրանքներին, որոնք օգտագործում են գերձայնային բուրդի խառնուրդներ առավելագույն ջերմության եւ շնչառության համար:

  Հագցեք սա. Climber Melissa Arnot- ը զգալիորեն կրում է Tasc Performance Highvation բազային շերտերը այս տարվա սկզբին Էվերեստի լեռան վեցերորդ վերելքի վրա: Այդ բարձրանալիս նա դարձավ առաջին ամերիկյան կինը (եւ յոթերորդ կինը) `աշխարհի ամենաբարձր լեռը գագաթնակետին առանց լրացուցիչ թթվածնի եւ գոյատեւեց: Բարձրությունը բազային շերտերը մշակված են գործունեության բոլոր մակարդակների եւ կլիմայական պայմանների համար: Դրանից պատրաստված նրբատախտակներից եւ բամբուկներից կազմված այս խառնուրդը ոչ միայն օգնում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար ցերեկային արկածներից մինչեւ ճամբարային ափին, այլեւ կմնան գարշահոտություն (ավելի երկար, քան մյուսները):

• 02-ից 04-ը

  Ուտել բարձր ճարպի բարձր սպիտակուցային սնունդը `մնալ ջերմ

  Երբ եղանակը ցուրտ է, դուք կցանկանայիք վերանայել ձեր դիետան: Ձեր մարմինը կարիք ունի եւ ցանկանում է պահպանել բարձր ճարպեր եւ սպիտակուցային հարուստ սնունդ: Լրացուցիչ կալորիաներից պահանջվում է փոխհատուցել մարմինի աշխատանքը ցուրտ եղանակին տաք մնալու համար: Ածխաջրերը էներգիայի փոխանակման համար վառելիքի ամենաարագ աղբյուրն են, եւ դրանք սնուցելու եւ սառը եղանակին արագորեն այրեք: Ճարպ եւ սպիտակուցը ձեզ հետ երկար մնա եւ դանդաղ վառելիքի վառել: Մտածեք ձմռանը կերակրելով, երբ սկսում է ճահիճը: Դուք պետք է խառնել (ածխաջրեր), որպեսզի կրակը սկսվի, այլեւ պահանջում է դանդաղ վառվող տեղեկամատյաններ (ճարպ եւ սպիտակուց) `տաք վառվող կրակի պահպանման համար:

  Համոզվեք, որ NuttZo- ի օրգանական ընկույզի կարագները գալիս են միայնակ ծառայող վառելիքի տուփերի մեջ, որոնք մեծ են խորտիկների համար խորտիկների կամ ավանդական բանկաների համար, որոնք իդեալական են ճամբարային ամբողջ խմբում կերակրելու համար: Թխվածքաբլիթները գալիս են համեղ համով, ինչպես շոկոլադե գետնանուշով եւ էներգիայի վառելիքով յոթ ընկույզի սերմերի խառնուրդով (առանց արախիս):

  Եվ սա. Ցանկացած պահածոյացված թունաի ամենացածր սնդիկի սահմանաչափով Անվտանգ Catch- ը իդեալական արագ սպիտակուց է արշավների եւ միջին արկածախնդրության համար: Անապատի սիրահարները կգնահատեն այն, որ այն կայունորեն բռնել եւ արհեստավոր է պատրաստել առանց կոնսերվանտների կամ հավելումների: Մաքուր թունա ծառայել է մեծ դրսում: Փորձեք «Ապահով բռնել թունա» գոտկատեղին կտրատված կեղեվներով կոճապղպեղի վրա եւ կրաքարի սեղմումով կամ տոտիլլայի մեջ գլորում է ձեր սիրած թարմ բաղադրիչներով:

• 03-ից 04-ը

  Խմեք տաք խմիչք առանց կոֆեինի

  Հիդրազրկությունը շատ կարեւոր է նույնիսկ ցուրտ եղանակին, այնպես որ դուք ուզում եք համոզվել, որ դուք դեռ շատ հեղուկներ եք ստանում, նույնիսկ եթե դուք չեք զգում ծարավ: Ջերմ խմիչքները ոչ միայն տաքացնում են ձեռքերը գավաթը անցկացնելիս, այլեւ կարող են բարձրացնել ձեր ներքին մարմնի ջերմաստիճանը: Սակայն հայտնի ջերմային խմիչքները, ինչպիսիք են սուրճը եւ թեյը, դիուրետիկ են, որոնք կպչում են ձեզ: Ընտրեք խմիչքներ, որոնք անսպառացված են բուսական թեյեր, տաք ջուր, կիտրոնով եւ մեղրով, տաք շոկոլադով եւ խնձորի խնձորով:

  Cheers to this: Եթե ​​դուք որոշակի էլեկտրոլիտների կարիք ունեք, ձեր մարմնին արկածախնդրության օրից հետո կամ օրվա ընթացքում վերականգնելու համար փորձեք Skratch Labs- ի տաք զորավար մարզական ըմպելիքը: Խնձոր եւ դարչին էլեկտրոլիտի խառնուրդը օգտագործում է բոլոր բնական բաղադրիչները `ապացուցված առողջ հիդրացիոն տարբերակով:

• 04-ից 04-ը

  Down եւ սինթետիկ քնած պայուսակներ

  Ձեր քնած համակարգը, իհարկե, առանցքային տարր է գիշերը տաք մնալիս, իսկ ճամբարային եւ հարմարավետության համար շատ տարբերակներ: Մի թերագնահատեք լավ փրփուրի պահոցի արժեքը, ցածր գետնից բարձրագույն հարմարավետության եւ մեկուսացման համար օդային ներքնակի ներքո: Բոլոր եղանակային պայմանների համար ստեղծված վրանը, եւ դա շատ բուրավետ է նաեւ կարեւոր, եթե դուք վրանային ճամբար եք: Բայց մենք բոլորս գիտենք, որ մեր քնի համակարգի ամենալայն տարրը քնած պայուսակն է: Կարող եք զարմանալ, պետք է գնամ ցածր կամ սինթետիկ քնած պայուսակ: Դա լավ հարց է եւ պատասխանն այն է, որ կախված է:

  Եթե ​​գիտեք, որ չոր վիճակում կլինեք ճամբարային ճանապարհով, ներքեւում լցված քնելու պայուսակը վերադաս է հարմարավետության եւ ջերմության համար: Սակայն, եւ դա մեծ է, բայց ներքեւում չի պահում ջերմություն, երբ այն թաց է: Եթե ​​դուք ճամփորդում եք խոնավ կլիմայական պայմաններում, սինթետիկ քնած պայուսակներ ձեր լավագույն խաղադրույքը: Անկախ նրանից, թե դուք ընտրում եք ներքեւ կամ սինթետիկ, համոզվեք, որ ձեռք բերեք քնած տոպրակ, ջերմաստիճանի համար ջերմաստիճանի համար, քան դուք ակնկալում եք ճամբար:

  Հանգստություն. Սառը ցնցուղի տոպրակը կարող է որոշ ժամանակ անցկացնել ձեր մարմնի ջերմության շնորհիվ, այնպես որ նախքան տաքացնելը ձեր պայուսակն է գիշերը հարմարավետություն ստանալու հաճելի ձեւ: Թարմացրեք ջուրը եւ դրեք ջրատար խցան: Տեղադրեք տաք ջրի կոնտեյները ձեր քնած տոպրակի մեջ 20 րոպե առաջ, նախքան մահանալը: (Թող ջուրը մի փոքր ցրտվի, ապա կրկնակի ստուգեք, որ բեռնարկղը լիովին կնքված լինի, նախքան այն ձեր պայուսակի մեջ դնելը):