Թույլ մի տվեք, ձեր ճամփորդությունը հանգեցրել է ձեր առողջությանը
Դա այն պահն է, երբ գրեթե բոլորը սարսափում են. Զարմանալի ճանապարհորդության ավարտը:
Վերադարձ տուն, երկու շաբաթ տեւող արձակուրդից, թե բազմամյա շրջագայության շրջագայությունը կարող է հարվածել ձեզ, եւ հետընթաց ճանապարհորդության դեպրեսիան կարող է ազդել բոլորի վրա: Այս հոդվածը ընդգրկում է այն, թե ինչպես են հետվճարային բլյուզները եւ ինչպես կարող եք դրանք ստուգել դրանք:
Ինչ է Post-Travel դեպրեսիան:
Ինչպես հնչում է, հետպատերազմյան դեպրեսիան դեպրեսիայի զգացում է, որը հարվածում է ձեզ ուղեւորության վերջում:
Երբեմն այն կարող է նույնիսկ սկսվել մինչեւ վերջ, մինչեւ վերջ, ես միշտ ավարտվում եմ մի փոքր տխուր զգալ օրեր առաջ ես իրականում գլխավորում եմ: Ինչպես նաեւ խորը դեպրեսիայի զգացողությունը, այլ ախտանշաններ, որոնք դուք կարող եք զգալ ներառում, սպառումը, ախորժակի կորուստը, դրդապատճառի պակասը, նոստալգիայի զգացմունքները եւ իմ անձնական սիրվածը, անմիջապես ուսումնասիրելով ձեր հաջորդ ուղեւորությունը:
Բոլոր լրջությամբ, սակայն, հետպատերազմյան դեպրեսիան կարող է լրջորեն ազդել ձեր մտավոր առողջության վրա եւ շարունակել, քանի դեռ շաբաթը կամ ամիսը: Իմ ընկերները, ովքեր տարիներ շարունակ շրջագայություններ են կատարել ամբողջ աշխարհում, խոստովանեցին, որ դեռեւս չեն զգում, թե նրանք ամբողջովին վերադառնում են նորմալ, նույնիսկ մինչեւ մեկ տարի տուն վերադառնալուց հետո:
Մի հսկայական պատճառն այն է, որ պատճառը այն է, որ ճանապարհորդությունը փոխակերպիչ է: Աշխարհը ուսումնասիրելուց հետո ձեզ զգում ես այլ անձի, բայց բոլորիդ հաճախ վերադառնում եք հենց նույնը: Դա տարօրինակ զգացում է, որ ձեր հին կյանքը դանդաղեցնեք, քանի որ ոչինչ չի փոխվել, խորապես իմանալով, որ ամեն ինչ փոխվել է:
Եվ երբ ընկերները եւ ընտանիքը հետաքրքրված են մեկ կամ երկու ժամով ձեր ճանապարհորդությամբ, ապա այլեւս լսեք, այլեւս դժվար է զբաղվել այնքան անհավանական հիշողություններով, որ ոչ ոք չի ուզում լսել:
Զարմանալի չէ, որ ճանապարհորդները տխրում են տանը վերադառնալուց հետո:
Այսպիսով, ինչ կարող ես անել, որպեսզի պատրաստես հետպատերազմյան դեպրեսիայի համար, եւ ինչպես կարող եք նվազեցնել դրա հետեւանքները:
Ես ձեզ համար 11 խորհուրդ եմ ստացել:
1. Ձեր զբաղվածության վերջին օրերի ընթացքում զբաղված լինեք
Վերջին բանը, որ ցանկանում եք, ձեր ուղեւորության ավարտին համարվում է տխրության զգացումով, որը վերջանում է: Դրան հաղթահարելու համար, ես կատարում եմ իմ արձակուրդի վերջին մի քանի օրերը ամենախթաղիկ ամբողջ ուղեւորության մասին: Դա նշանակում է, որ ես ինքս ինձ դասեր տանելու, շրջագայություն կատարելու, գնումներ կատարելու համար հուշանվերների եւ երկար զբոսանքի: Այն օգնում է պահպանել ձեր միտքը այն հանգամանքից, որ շուտով դուք կվերադառնաք տուն եւ ձեզ պահում եք վայելելու այն վայրում, որտեղ դուք գտնվում եք:
2. Հնարավոր է, միանգամից չվերադառնանք աշխատելու կամ ուսումնասիրելու համար
Ոչինչ ձեզ չի զգում, թե ինչպես եք վերադարձել իրականությանը, քան պայթյունը, քան տուն վերադառնալը եւ անմիջապես վերադառնալ դեպի ձեր հին ռեժիմ: Ես գիտակցում եմ, որ դա հնարավոր չէ բոլորի համար, բայց եթե դուք հաջողակներից մեկը եք, նպատակ է հետապնդում ձեզ մի քանի օր անցել ձեր ամենօրյա կյանքում, երբ վերադառնաք: Եթե դուք չկարողանաք լրացուցիչ ժամանակ անցկացնել, ապա գուցե արժե գոնե մեկ օր տեւել ձեր ուրբաթ օրը ձեր ճանապարհորդությունը, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ շաբաթվա ընթացքում:
Այս անգամ թույլ կտա հաղթահարել ձեր ռեակտիվ ժամերը , վերացնել եւ անել ձեր լվացքի, բռնել ձեր ընկերների հետ, կամ նույնիսկ պարզապես հիշեցնել ձեր հիշողությունները: Ձեռք բերեք ձեր ժամանակը, եւ դեպրեսիան չի ծանրացնի ձեզ:
3. Բռնել ընկերների հետ
Եկեք առջեւում `լսելով այլ ժողովուրդների արձակուրդի պատմությունները, կարող են լինել բավականին ձանձրալի, այնպես որ ձեր ընկերների հետ խոսելիս ցանկացած իրական ժամանակի համար ձեր ուղեւորության մասին խոսելը կարող է դժվար լինել: Երբ դուք պայքարում հետպատերազմյան բլյուզների վրա, չնայած դա կարող է օրհնություն լինել քողարկվածության մեջ: Հանդիպեք ընկերոջ հետ եւ զրուցեք այն մասին, թե ինչ եք եղել ձեր ժամանակի մեջ: Իհարկե, դուք կստանաք պատմություններ կիսել ձեր ճամփորդություններից, բայց դուք կստանաք նաեւ լսել այն զվարճալի իրերի մասին, որոնք եղել են մինչ գնացել եք: Սա կօգնի ձեզ խուսափել եւ նվազեցնել ձեր ուշադրությունը այն մասին, թե ինչպես ցանկանում եք, որ դեռեւս արտերկրում եք:
4. Ճանապարհորդի խելքը պահպանելու փորձ
Երբ ճանապարհորդում եք, եթե ինձ նման ինչ-որ բան եք լինում, ձեզ այլ մտածելակերպով կգտնեք: Ճանապարհին, ես նորից փորձում եմ նոր բաներ փորձել, գրանցվել զվարճալի փորձառություններով եւ հնարավորինս շատ ուտել:
Երբ ես ինչ-որ տեղ ապրում եմ, սովոր եմ ուտել տանը, ընկնել ռեժիմ եւ հազվադեպ ստորագրել, նոր բան փորձել: Քանի որ ես աշխատում եմ առցանց, ես երբեմն նույնիսկ տնից դուրս չեմ գալիս մեկ շաբաթվա ընթացքում: Այս ապրելակերպը միանշանակ չի օգնում խթանել իմ տրամադրությունը:
Շարունակեք ճանապարհորդության հետ կապված հուզմունքը, պահպանելով ճանապարհորդի մտածելակերպը: Վերցրեք խոհարարական դասը ձեր հայրենի քաղաքում, շարունակեք surf- ի դասեր, վերցրեք պարային դասարան կամ երկու, եւ մի քանի շաբաթ կամ մի քանի անգամ հաճելի կերակուր եք վերաբերվում:
5. Ճամփորդություն ձեր բակում
Ով է ասում, որ ճանապարհորդությունը պետք է ավարտվի, երբ վերադառնաք տուն: Ոչ ես!
Տունը վերադառնալուց հետո մի ծրագիր սկսեք սկսել ուսումնասիրել, թե որտեղ եք ապրում, կարծես տուրիստ ես: Հանգստացեք զբոսանքով , ցատկեք տուրիստական ավտոբուսում, ճաշ պատրաստեք, այցելեք ամենահայտնի հուշարձանները եւ տոնում լուսանկարներ: Դուք նույնիսկ կարող եք պլանավորել թանգարան-ցնցող օր `ձեր տան պատմության մասին ավելին իմանալու համար:
Ես մեծանում էի Լոնդոնում եւ միշտ նկարագրում էի այն որպես ձանձրալի ու տառապող քաղաք: Հինգ տարի ճանապարհորդությունից հետո, հանկարծ դարձել է իմ սիրելի քաղաքը աշխարհում: Համոզված եմ, որ ես ուսումնասիրեցի Լոնդոնն այնքան, որքան ես ուսումնասիրեցի աշխարհի մնացած մասը, ես հայտնաբերեցի, թե որն է իրականում այն հրաշալի տեղը:
6. Ձեր լուսանկարները ընկերների հետ կիսեք
Հանգստացեք ձեր արձակուրդը Facebook- ում եւ / կամ Instagram- ում ընկերների հետ կիսելով ձեր լուսանկարները: Այն ձեզ դարձնում է զգում, որ դու արտադրողական եւ ուրախանում ես, երբ նայեք ձեր երջանիկ հիշողություններին: Զգույշ եղեք ձեր գաղտնիության կարգավորումների հետ, եթե չլիներ ձեր արձակուրդը կիսել ողջ աշխարհի հետ:
7. Վերագնահատեք ձեր ճամփորդական օրագիր կամ ճանապարհորդական բլոգ
Եթե դու ինձ նման բան ես անում, սիրում ես պահել ձեր ճանապարհորդությունների վրա այդ կյանքի փոփոխվող պահերը: Եթե դուք որոշել եք ձեր ճանապարհորդության ընթացքում ճանապարհորդել օրագիր կամ ճանապարհորդել բլոգ , ապա որոշ ժամանակ անցկացրեք լավագույն փորձառությունները վերադառնալու եւ նայեք այն, ինչ սովորել եք:
Եթե դուք չեք ցանկանում, որ ձեր գրությունը հեռացնեք ձեր ճանապարհորդությունից, ապա այժմ կարող եք լինել լավ ժամանակ բլոգներ սկսելու համար: Դուք կարող եք հիշեցնել ձեր ճամփորդության լավագույն հատվածների մասին, կիսել ձեր մտքերը եւ զգացմունքները ձեր ընկերների կամ որեւէ մեկի հետ, ով սայթաքում է դրա վրա եւ օգտագործեք այն որպես հնարավորություն, անցնելու եւ խմբագրելու ձեր լուսանկարները:
8. Գտնել ձեր հուշանվերների տեղը
Եթե դուք գնում եք հուշանվերներ ձեր ճանապարհորդության վրա , որոշ ժամանակ անցկացրեք դրանք կազմակերպելու եւ մշակելու համար, որտեղ դրանք տեղադրեք: Այն կօգնի ձեր սենյակին լիարժեք հիշողություններով լցվել եւ ոգեշնչել ձեզ, որպեսզի տեսնեք աշխարհը: Իմ բնակարանում իմ սիրած սենյակներից մեկը այն է, որ զարդանախշերով լի է, ես վերցրել եմ իմ ճամփորդությունների ժամանակ:
9. Պլանավորեք ձեր հաջորդ ուղեւորությունը
Հետո արձակուրդային բլյուզից ձեր միտքը վերացնելու լավագույն միջոցներից մեկը պլանավորում է ձեր հաջորդ ուղեւորությունը: Սկսեք նստած եւ գալիս ամեն տեսակի ցանկ, որը երազում եք այցելել: Հաջորդը, սկսեք մի պլանով, թե ինչպես կարող եք այն դարձնել իրականություն: Ձեր կյանքում նոր ուշադրություն դարձնելով, դուք ինչ-որ բան կունենաք, որպեսզի ձեր մտքերը փակ մնան ձեր նախորդ ուղեւորությունից:
10. Սկսեք հոգ տանել ձեր նկատմամբ
Երբ ճանապարհորդում ենք, դժվար է ինքնուրույն հոգ տանել ինքներս մեզ: Միգուցե դու ամեն ճաշի համար ուտում ես եւ այդքան հարուստ սննդից անխոհեմ զգում ես: գուցե դուք անցկացրել եք երկու շաբաթ լողավազանում, մինչդեռ ձեր զորավարժությունների ընթացքը տապալում է. կամ գուցե դուք ամեն գիշեր անցկացրել եք խմելու եւ պարելու մեջ եւ հուսահատորեն լավ գիշերային քնում եք:
Ճամփորդությունը միշտ չէ, որ մեզ համար մեծ է, այնպես էլ ձեր վերադարձը տուն վերցրեք `որպես խնամք սկսելու հնարավորություն: Որոշեք որոշ ժամանակ առողջ սնունդ ուտել, միացնել մարզադահլիճը, գնալ վազքի, գլուխը մի սպա, կամ պարզապես վաղ գիշեր: Ինքնուրույն հոգ տանելը պետք է անպայման կօգնի նվազեցնել ձեր դեպրեսիան:
11. Օգնություն այլ ուղեւորներին
Ճամփորդության ընթացքում, հավանաբար, ավարտվել է ձեր ճանապարհորդության ընթացքում մի քանի կետով օտարների բարության մեջ հենվելով: Անկախ նրանից, թե դա բարեկամական տեղ էր, որը օգնեց ձեզ ուղարկել ճիշտ ուղղությամբ, երբ կորցրել եք կամ հյուրընկալող հյուրանոցում գտնվող որեւէ մեկին, ով ձեզ տվեց ֆանտաստիկ ռեստորանային առաջարկություն, դուք, հավանաբար, երախտապարտ եք բազմաթիվ անգամներ այն օգնության համար, որոնք ձեզ տվեցին ձեզ:
Նպատակն առաջ տանելու այն, որ վերադառնաք տուն, օգնելու այն զբոսաշրջիկներին, որոնք կորցրել են ձեր ապրած վայրում: Եթե տեսնում եք, ինչ-որ մեկը հեռախոսի վրա քարտեզին նայում է եւ շփոթում է, հարցրեք, արդյոք կարող եք օգնել նրանց: Եթե ինչ-որ մեկը աչք կապում է ձեզ հետ, ժպտում եւ խնդրում, թե ինչպես են նրանք անում: Եթե որեւէ մեկը ակնհայտորեն զբոսաշրջիկի պես տեսնի, հարցրեք, թե արդյոք կարող եք օգնել որեւէ բան օգնելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք որոշ ժամանակ անցկացնել որոշ ֆորումներում առցանց դիտելու համար `արդյոք կարող եք պատասխանել որեւէ օտարների հարցերին, որոնք լավ գիտեք տեղերի մասին:
Այն կպահի ձեզ զբաղված, օգնելու ձեզ վերադառնալու այլ ճամփորդների հետ զրուցելու ռեժիմին եւ լավ զգացեք այն մասին, թե ինչպես եք օգնում մյուսներին օգնելու իրենց ժամանակներում: