Թռչելուց առաջ ուտելու ամենավատ կերակուրները

Lightly ուտել

Ճանապարհորդության այս օրերը բավականին կոշտ են, առանց թռիչքի ժամանակ վատ զգալու: Ճանապարհորդական սննդի պակասով, ուղեւորները սովորել են իրենց նախուտեստներ բերել, որպեսզի օդային ճանապարհորդության ընթացքում սոված լինեն: Չնայած դրան, կարծում եք, որ ձեր տաք ուտելիքներից եւ սննդամթերքներից մի քանիսը առողջ են, դուք զարմանում եք, իմանալով, որ ձեր թռիչքի ընթացքում դուք կարող եք սխալ սննդամթերք բերել:

Քեյթ Սքարլաթան Բոստոնում գործող լիցենզավորված դիետոլոգ եւ բուժքույր է եւ ավելի քան 25 տարվա փորձ ունեցող «Նյու Յորք թայմս» -ի լավագույն վաճառողը: Նա հասկանում է այն հետեւանքները, որ ճամփորդների որոշ ճաշատեսակներ վերցնում են, կարող են իրականում ունենալ թռիչքից առաջ եւ ժամանակ:

«Իմ մեծ տարածքը մարսողական առողջություն է: Միացյալ Նահանգների բնակչության գրեթե 20 տոկոսը զայրանում է աղիքային սինդրոմով, եւ դա կարող է մտահոգիչ լինել ճանապարհորդության ժամանակ », - ասաց Սքարլաթան: «Սակայն, ընդհանուր առմամբ, մարդիկ չեն սիրում դիաբետիկ պայմաններ, բայց նրանք անում են ճանապարհորդելու ժամանակ: Գազը տարածվում է ինքնաթիռի վրա, այնպես որ, եթե ձեր գազի մեջ գազ ունեք, ապա դա ավելի վատ կլինի: Այսպիսով, դուք պետք է ուտեք նախուտեստներ, որոնք կպահպանեն բեյը »:

Այսպիսով, նախքան այս հաջորդ թռիչքը կազմակերպելը, ստուգեք Scarlata- ի ընտրանին, ստորեւ, այն ամենավատ սննդի համար, որ դուք կարող եք ուտել այդ ինքնաթիռում եւ ինչու են դրանք ձեզ համար վատ:

• 01-ը 08-ը

  Ծծմբի հարուստ սպիտակուցային սննդամթերք

  Սպիտակուցի փոշիները, ձվերը եւ միսը, ինչպես թռիչքից առաջ, սննդամթերքի սպառումը լավ գաղափար չէ, քանի որ այն կերակրում է մանրէներ, որոնք ստեղծում են ջրածնի սուլֆիդային գազ: «Այն տեւում է մոտ երեք-հինգ ժամ առաջ, երբ դուք անցնում եք գազի սննդամթերքից, ուստի, եթե դուք ցնցում եք մեկ ժամ տանող թռիչքի վրա, ապա այն, որ դուք ուտում եք, նախքան ինքնաթիռը նստելը կամ ինքնաթիռում պետք է լինի լավը»: նա ասաց. «Սակայն ավելի երկար թռիչքներ կատարելու համար, ձեր ճաշացանկը կամ խորտիկները կանոնավորողը կարող է օգտակար լինել»:

• 02-ից 08-ը

  Ընկույզ

  Սուրճը, ներառյալ նուշները, քաղցրավենիքները, շագանակները, կտորեղենը, պնդուկները եւ պիստակները հարուստ են խմորիչ մանրաթելերի մեջ, որը հանդիսանում է աղիքային գազի կատարյալ բաղադրատոմս: «Այս մանրաթելերը խմորում են մեր բնակավայրի խոռոչի մանրէների կողմից եւ թեեւ այդ սննդամթերքն առողջ է մարդկանց մեծ մասի համար, նրանք կարող են վնասակար գազ ներթափանցել ձեր մեջ», - ասաց նա: «Մեծ խնդիրն այն է, որ ձեր աղիքի գազը մեծանում է, իսկ ճնշված կաբինետի բարձրությունը»:

• 03-ից 08-ը

  Չիր

  Շատ չորացրած պտուղները, հատկապես խոշոր քանակությամբ, ավելացնում են սորբիտոլը եւ մանրաթելը աղիին: «Դա ջուրը քաշում է եւ ստեղծում աղիքային գազով լցված փրփուր», - ասաց նա: Չորացրած մրգերը նույնպես հակված են շաքարային եւ կալորիաներով ավելի բարձր մակարդակի, քանզի այս պաշտոնում շատ լավ է:

• 04-ը 08-ից

  Շաքարավազ եւ մածուկներ

  Այս խորտիկները հարուստ են շաքարային սպիրտներով, ինչպիսիք են մանիտոլը, սորբիտոլը եւ քիլիտոլը, - ասաց Սարարթան: «Այս սպիրտները կարող են շատ արագ արագացնել ձեր մարսողական համակարգի միջոցով շատ արագ», պատճառելով բորբոքման եւ փորլուծություն: Դուք չեք ցանկանում թռիչքի մեջ լինել, հատկապես երկարատեւ `այս ախտանիշներից բախվում:

• 05-ը 08-ը

  Հումուսը

  Թեեւ այս սննդամթերքը առողջ միջերկրածովյան դիետա է, դուք կարող եք մտածել կրկնակի անգամ որպես ճամփորդական խորտիկ, չնայած դրա հարմարությանը: «Գիտնականները գիտեն, որ ցորենը (հումուսում օգտագործված), չորացրած լոբի, չորացրած ոլոռը, սոյանները եւ ոսպը գազ են բերում, ինչ-որ բան կարող եք խուսափել մղոն բարձր ակումբում», - ասում է Սքարլաթան: Այս խորհուրդը վերաբերում է նաեւ այնպիսի բաներին, ինչպիսիք են լոբու մածունները, edamame հումուսը եւ սեւ աչքերով սիսեռը:

• 06-ից 08-ը

  Գրանոլա Բառեր `ճարպի արմատից քաղվածքով

  Ճարպի արմատը արագորեն ֆերմենտացված մանրաթել է եւ կարող է նպաստել ճարպից խուսափելու համար, ասում է Սարլաթան, այնպես որ նայում են բաղադրիչները `գնելուց եւ փաթեթավորելով: Գրանոլա սալիկները ընկույզով եւ / կամ չորացրած պտուղներով կարող են լինել նաեւ խնդիր:

• 07-ը 08-ը

  Մեքսիկական Ուտելիք

  Scarlata- ն ստեղծել է մի պարզ հավասարություն. Սոխը, գումարած սխտորը հավասարազոր է գազի գինը: Այս սննդամթերքը նաեւ ձգտում է ներառել լոբի, ինչը նույնպես բացակայում է ոչ ակնհայտ պատճառներով, եւ տոտիլային չիպսերը, որոնք հակված են բարձր նատրիումի եւ առաջացնում են շնչառություն: Իսկ կծու կերակուրը կարող է հանգեցնել խանգարված ստամոքսի եւ գրգռված միզապարկի:

• 08-ը 08-ը

  Կարտոֆիլի չիպս

  Թեեւ համեղ է, այս նախուտեստները բարձր ճարպ եւ աղ են եւ քիչ սնուցում են, ասել է Սքարլաթան: Սա նաեւ ներառում է ավիաընկերության նախընտրածների եւ ընկույզի ախորժակը: «Չափից շատ աղի արտադրանք կարող են դարձնել ավելի շատ հեղուկներ, որոնք առաջացնում են շնչառություն, ձեռքերով եւ ոտքերում այտուցվածությամբ», - ասաց նա: «Նրանք կարող են նաեւ բերել թթվային վերադարձի ախտանիշներ»: