Զվարճացնելով զվարճանալով
Երբ ջերմաստիճանը կբարձրանա 80-ական եւ 90-ական թվականներին եւ միավորում է բարձր խոնավության պայմաններում, բավարար է նույնիսկ ամենահետաքրքիր արեւի երկրպագուին: Արդյունքում «զգում է» ջերմաստիճանը հատկապես տարեցների մեծամասնությունը դնում է ռիսկի պատճառով, քանի որ ծերացումը նվազեցնում է մարմնի հնարավորությունը զսպելու համար: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նշել, որ ջերմության սթրեսը կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում եւ լուրջ մտահոգություն է: Դրա համար կարեւոր է իմանալ ջերմության սթրեսի նշանները եւ ախտանիշները եւ ինչպես բուժել բուժումը:
Ահա մի քանի ընդհանուր իմաստ եւ զվարճալի ձեւեր, հաղթելու համար Ֆլորիդայի ջերմությունը.
- Ջուր: Խմեք շատ ... նույնիսկ եթե ծարավ չեք: Դուք ցանկանում եք խմել բավարար ջուր, խուսափելու ծարավից: Կարեւոր է մնալ hydrated մնալը:
Խորհուրդ. - Վերցրեք լրացուցիչ ջրի շիշ: Շշալցված ջրի ձեռք բերելու համար գումար խնայելը կարող է խրախուսել ձեզ ավելի շատ խմել:
- Հագնվեք պատշաճ կերպով: Հագնվեք թեթեւ, բաց գույնի, չամրացված հագուստով: Առաջարկվում է բամբակյա գործվածք:
- Հագեք գլխարկ կամ կրակոց: Արեգակի արեւի վնասակար ճառագայթումը արգելափակում է արեւի այրման ձեր շանսերը, եւ ձեզնից ավելի սառը է զգում:
Խորհուրդ. - Գլխարկ հագնելիս կամ հովանավորություն ձեռք բերելը նշանակում է, որ դուք բաց թողնեք արեւապաշտպան դիմադրություն:
- Խուսափեք կեսօրվա ջերմությունից: Արեւը ամենաթեժն է կեսօրից մինչեւ 16: 00-ը: Սա լավ ժամանակն է ճաշի, ճարպի, ֆիլմի գնալու կամ գնումներ կատարելու ներսում:
Խորհուրդ. - Հետեւեք այս խորհուրդներին `օգնելով դիմանալ Դիսնեյի աշխարհում, որը ներառում է յուրաքանչյուր այգում կոնկրետ տարածքներ, որտեղ դուք կարող եք գտնել օգնության ջերմությունից:
Սահմանափակել ակտիվ գործունեություն: Խորհուրդ է տրվում օրվա ամենաշոգ օրվա ընթացքում ակտիվ գործունեություն ծավալելը:
- Օգտագործեք «պահել ձեր սառը» սարքերը: Անկախ նրանից, թե դա ձեր դեմքը մաքրելու սպիրտ շիշ է, փոքրիկ անձնական երկրպագու, հովանու գլխարկ կամ ջերմային թունավոր պարանոց, նրանք օգնում են:
Tips: - Կիրառել սառը ջուր ձեր մարմնի արագ սառեցման կետերին (հետեւի բռնակների, պարանոցի, անկյունների եւ ծնկների):
- Կատարեք ձեր սեփական զովացուցիչ զովացուցիչ զովացուցիչ ըմպելիքը, ավելացնելով անանուխ թեյ ձեր լակի շիշով (թեյի մենթոլը կտա ձեր մաշկը թույն զգացողություն):
- Ալոե Վերա ոչ միայն հանգստացնում է արեւայրուքը: Պարարտանյութերի եւ նարնջի յուղի եւ կախարդի հացահատիկի զովացուցիչ ըմպելիքները ավելի լավ են սառը, քան պարզապես ջուրը (առկա են բոլոր տեսակի բաղադրատոմսերը առցանց):
- Փնտրեք օդորակիչ: Եթե ջերմաստիճանը 90 աստիճանից բարձր է, միայնակ երկրպագուները հաճախ չեն կարող պաշտպանել ջերմության հետ կապված հիվանդություններից:
Խորհուրդ. - Ձմեռից մի օր վերցրեք եւ այցելեք այս զովացուցիչ վայրերից մեկին կամ կինոնկարի կամ կեսգիշերին գնումներ կատարեք առեւտրի կենտրոնում:
- Կերեք լույսը: Խուսափեք ծանր մթերքներից եւ ջրի պարունակության բարձր պարունակությունից ընտրեք `մրգեր, աղցաններ եւ ապուրներ:
Խորհուրդ. - Սառեցրեք թունդ գույնը, որը լի է խաղողի թարմությամբ:
- Լոգարան եւ լոգարան: Ջուրը ջերմության է հեռացնում մարմնից, ուստի հաճախակի լողանալու կամ լոգանք ընդունելը լավ սառեցման տեխնիկա է:
Խորհուրդ. - Օգտագործեք այդ լոգանքները լողափում, ավելին, ձեր ոտքերից ավազը լվանալու համար:
Փնտրեք «կանաչ» տարածքներ: Գտեք այգին կամ կանաչ կանաչ հատված: Իդեալում, գլուխը մեկի համար որոշ ծառերի համար ստվերում: Ծառերը արգելափակում են արեւը եւ իրականում գործում են որպես կենդանի օդորակիչներ:
- Վայելեք ջրային խաղերը: Անկախ նրանից, թե դա օվկիանոս է, ձեր հյուրանոցի լողավազանն է, ջրաշխարհը կամ ինտերակտիվ ջուր լցված աղբյուրը ... ուրախ կլինեք խաղալ ջրի մեջ:
Խորհուրդ.
- Թանկարժեք ջրային զենքերը կարող են զվարճալի ձեւով մնալ տաք օրվա ընթացքում: