01-ից 06-ը
Դուք գործնականում ճամփորդում եք առողջ ճանապարհով:
Ռոբերտ Դալի / OJO Նկարներ / Getty Images Աշխարհում նոր ուղղություններ կատարելու ժամանակ ճանապարհորդները հաճախ են ենթարկվում շատ վտանգների: Նրանք ոչ միայն գալիս են բնապահպանական սպառնալիքներից , այլ, ամենամեծ խնդիրներից, անտեսանելի են մարդու աչքին:
Ճամփորդելիս առողջ մնալը գիտակցաբար ջանք է պահանջում ինքնաթիռի վրա նստած կամ հյուրանոցային սենյակ մուտք գործող բոլորի կողմից: Պոտենցիալ առողջական սպառնալիքների մասին որոշ նախապատրաստման եւ գիտելիքների շնորհիվ բոլորը կարող են վայելել իրենց հաջորդ արկածները `առանց տեղական հիվանդանոց այցելելու:
Ճամփորդության նախապատրաստման ժամանակ ճանապարհորդները պետք է վստահ լինեն, որ իրենց պլանավորման ցուցակներ ներառում են անձնական առողջության իրերը եւ լավ անվտանգության սովորույթները: Ահա հինգ պարզ առողջ ճանապարհորդական խորհուրդներ բոլորը կարող են հետեւել:
02-ից 06-ը
Միշտ ընտրեք շշալցված ջուրը
Hans-Peter Merten / Stone / Getty Images Շքեղներից շատերը ճանապարհորդում են շատ ճամփորդներ, մաքուր ջուր են ուղիղ գլխից: Այնուամենայնիվ, աշխարհի որոշ մասերում, ներառյալ ԱՄՆ-ի մասերը, մաքուր ջուրը երաշխիք չէ : Որոշ տեղերում ջրի ջուրը կարող է պարունակել նաեւ բակտերիաներ եւ տոքսիններ, որոնք կարող են հանգեցնել հիվանդության, ինչը կարող է պահանջել բժշկի ուշադրությունը:
Երբ խոսքը վերաբերում է առողջ ճանապարհորդությանը, միշտ խնդրեք կնքված, շշալցված ջուր: Չնայած այն կարող է ավելի թանկ տարբերակ լինել, կնքված շիշ ջուրը կարող է հավաստիացնել, որ ճանապարհորդները մաքուր ջուր են օգտագործում եւ առողջ են: Եթե շշալցված ջուրը հասանելի չէ, դիտեք ֆիլտրացված ջրի շիշը, որպեսզի նվազեցնել մանրէները եւ բակտերիաները:
03-ից 06-ը
Օգտագործեք Ձեռքի սանիտարական համակարգը բոլոր շրջաններում
BSIP / Ունիվերսալ պատկերներ խումբ / Getty Images Առանձին ուղղություններով, անհատական սանիտարական հարմարությունները կարող են տարբեր լինել որակյալ վիճակում: Արդյունքում ձեռքերը լվանալու եւ մաքրելու հնարավորությունները չեն կարող հեշտությամբ մատչելի լինել: Բացի այդ, ձեռքերը լվանալը չի կարող բավարար լինել մաքրությունը ապահովելու համար, քանի որ ջուրը չի կարող բավարարել առողջության որոշակի չափանիշներ:
Առողջ ճանապարհորդություն ապահովելու համար միշտ նպատակահարմար է ցանկացած պահի անցկացնել ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի մաքրող փոքրիկ շիշ: Hand sanitizer- ը կարող է ապահովել, որ ճանապարհորդները մնում են կեղտից եւ մանրադիտակներ իրենց ձեռքերից, հատկապես այն ժամանակ, երբ շփվում են այլ խոցելի մակերեսների հետ: Շատ բրենդերը TSA ընկերական շշեր են դարձնում, թույլ տալով նրանց մնալ տաքանում բոլոր ժամանակներում:
04-ից 06-ը
Օգտագործեք Դուռը Դուռով DEET- ի հետ
Håkan Dahlström / Flickr / CC BY 2.0 Մանրէներ եւ մանրէներ չեն հանդիսանում միակ սպառնալիքը, երբ ճանապարհորդները դեմ են օտար երկրում: Մոծակները հիվանդությունների ընդհանուր վեկտոր են, տարածելով Էբոլա, մալարիան եւ Զիկային:
Երբ խուսափում են մոծակների փոխանցման հիվանդություններից հայտնի ազգերին, խուսափելու համար խանգարող վարակիչը պարտադիր է առողջ ճանապարհորդության համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ DEET- ով ռեաբիլենտները որպես ակտիվ բաղադրիչ առավել արդյունավետ են մոծակների վերացման եւ վարակված հրդեհի հետեւանքով ծեծելու ռիսկի նվազեցման համար: DEET- ի ռեաբիլենտները կարելի է ձեռք բերել նաեւ որպես լոսյոններ եւ ափսեներ, դարձնելով դրանք հեշտ տուփ եւ TSA- անցակետ:
05-ից 06-ը
Օգտագործեք Sunscreen While Outdoors- ում
Ջո Ռայդլ / Getty Images Այսօրվա ճամփորդության բոլոր պահանջները, փաթեթավորման ցանկի ամենատարածված տարրերից մեկը արեւապաշտպան է : Այնուամենայնիվ, sunscreen- ը, թերեւս, ամենակարեւոր տարրերից մեկն է, որը պետք է գնա յուրաքանչյուր առողջ ճանապարհորդի տոպրակի մեջ: Մինչեւ արեւայրուկը կարող է անհարմար լինել եւ ճամփորդել տհաճ, երկարատեւ ազդեցության եւ կրկնվող արեւապաշտպանություն կարող է նպաստել մաշկի քաղցկեղի առաջացմանը:
Մաշկային քաղցկեղի հիմնադրամը խորհուրդ է տալիս օգտագործել առնվազն 30 SPF sunscreen, երբ ամենօրյա գործողությունները տեղի են ունենալու դրսում: Բացի այդ, ճանապարհորդները պետք է վերակենդանացնեն արեւապաշտպանությունը յուրաքանչյուր երկու ժամում առավելագույն արեւապաշտպան պաշտպանության համար: Վերջապես, Բնապահպանական աշխատանքային խումբը խորհուրդ է տալիս ճանապարհորդներին խուսափել aerosol sunscreens- ից `առավելագույն պաշտպանություն ստանալու համար:
06-ից 06-ը
Ստացեք շատ հանգստանալու արկածների միջեւ
Astronaut Images / Caiaimage / Getty Images- ը Վերջապես, ժամանակի փոփոխությունները կարող են հանգեցնել նույնիսկ առավել փորձված ճանապարհորդի համար: Ջեյլագի հետ կապված խնդիրներից մինչեւ ուտելու ժամանակները, արկածների միջեւ հանգստանալու ժամանակը գտնելու համար կարեւոր է առողջ ճանապարհորդության համար:
Կան մի քանի ուղիներ, որոնք կարող են նախապատրաստվել ճամփորդական ճամփորդության նախապատրաստմանը, նախքան ուղեւորության ժամանումը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ճաշի ժամերը տեղափոխել տեղական ժամային գոտի, ժամանելուց հետո շատ ջուր խմելու եւ ճամփորդության ուղղությամբ քնի կարգավորումը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս քնել քնել, արեւելք ճանապարհորդելիս եւ արթնանալ, որքան հնարավոր է, ճամփորդելիս: