Ի տարբերություն հանրային համոզմունքների, դա երկար ժամանակ չի պահանջվում, որպեսզի սկսեն առողջ եւ երջանիկ զգալ: Ստուգեք այս խորհուրդները, ընդամենը հինգ րոպե հետո ձեզ խթանելու համար:
Ստեղծեք ֆիթնես սովորություն
Մարդիկ, որոնք ոչնչից ոչինչ չեն անցնում մեծ ռեժիմի մեջ, սովորաբար վթարում եւ այրում են: Լավագույն մոտեցումն այն է, որ սկսեք փոքր լինել, ընդամենը մեկ վարժանք կամ օրական 5 րոպե: Պարզապես մի օր բաց թողեք: Ձեր ուշադրության կենտրոնում առաջին ամիսն է ֆիթնես սովորություն կառուցել:
Նախքան գիտեք, երեսուն օր է անցել, եւ դուք մարզական ռեժիմում եք: Այն օգնում է անել մի փոքր պլանավորում: Գնեք օրացույց եւ լրացրեք այն ամենը, ինչ դուք պատրաստվում եք անել ամեն օր `սիերա, քայլում, թեթեւ կշիռներ, յոգա: Ստեղծեք պրոգրեսիա ռեժիմում, աստիճանաբար ավելացնելով ձեր իրականացրած ժամանակը, բարձրացրած քաշը կամ ներկայացուցիչների թիվը: Տարվա վերջում դուք նիհար եւ նշանակություն չեք ունենա, բայց դուք կունենաք զարգացած հետեւողականություն: Դա սովորություն է, որը պահպանում է ձեզ:
Աջակցեք ձեր իմունային համակարգին
Երկրի վրա շատ լավ բժշկություն կա, եւ բուսական Lauren Gambrione Good Fight խոտաբույսերը գիտեն, թե ինչպես պետք է առավելագույնը դարձնել: Ցողունների եւ գրիպի համար նա խորհուրդ է տալիս հին ժամանակի տոնիկ: Այն իմունային խթանող, հակաբորբոքային, հակաբակտերիալ եւ հակավիրուսային հատկություններ է, որոնք օգնում են կանխել ցնցումները եւ գրիպը կամ կրճատել դրանց տեւողությունը: Այնտեղ կան մի քանի տարբերակներ: Ավելացնել մի ճաշի գդալ տաք ջրի քսուք, թեյ թեյ թեյ, կամ ավելացնել սննդի կանաչ smoothies, աղցաններ, ապուրներ եւ բրինձ:
Կատարելու ձեր սեփական կրակե խնձորօղի, միավորել հավասար մասերը աղացած նրբերշիկ, zinger, cayenne եւ սխտոր մի կվարտա չափի mason բանկա, լրացնելով կես ճանապարհ: Հագեցած խնձորի խնձորի քացախով եւ գլխարկով: Շնչեք օրական մեկ անգամ եւ երկու կամ չորս շաբաթ հետո լարվածություն:
Բարձրացնել ձեր վստահությունը
Նայեք հայելու մեջ եւ ասեք «ես հավատում եմ քեզ»: Ասացեք, որ դա հաճախ է, եւ այն բարձրաձայն ասեք:
Գրեք այն եւ տեղադրել այն, որտեղ դուք կտեսնեք այն ձեր համակարգչում, ձեր անկողնում, ձեր մեքենայում: Դուք փոխարինում եք բացասական ինքնասպասարկման հետ, դրական ուղերձով, որ ձեր ուղեղը հավատում է, նույնիսկ եթե միշտ չէ: «Որքան շատ եք լսում, այնքան ավելի շատ կզգաք այն», - ասում է պրոֆեսիոնալ հավաստագրված մարզիչ (PCC) Լաուրե Օստրոֆսկին: «Ինքնակառավարվող մարդիկ իրենց կյանքը տեսնում են դրական լույսի ներքո եւ վստահ են, որ նրանք կարողանում են դժվար իրավիճակներում եւ խոչընդոտներով զբաղվել»:
Օգտագործեք Հիմնական Յուղեր ինքներդ
Amy Galper- ն աշխատում է Նյու Յորքի Նյու Յորքի Արոմաթերապիայի Ինստիտուտի ինստիտուտում, որն առաջարկում է արոմաթերապիայի սերտիֆիկացում: Amy- ի նավթային նավթը հիմնականում մթնոլորտում էական նավթ է: Պարզապես դնում եք մեկ կաթիլ ձեր ձեռքի մեջ, շփեք ձեռքերը միասին եւ շունչը բուրմունքով: «Դա խթանում է ձեր միտքը եւ որոշումներ կայացնելու համար ձեզ հստակություն է տալիս», - ասում է Ամին: Rosemary- ը հակաբակտերիալ եւ հակավիրուսային է, ուստի այն օգնում է ձեզ առողջ պահել: Երբ նա նյարդայնանում է եւ ուզում է հավասարակշռել, Էմին դիմում է գրեյպֆրուտ կամ կարմիր մանդարին նարնջի յուղեր, որոնք ունեն հակաբեղմնավորիչ հատկություններ: «Նրանք երջանիկ յուղեր են եւ պայթում են բացասական»:
Spritz Germs Away
Դուք երբեք չգիտեք, թե որտեղից են այդ հիվանդությունը պատճառող բակտերիաները եւ վիրուսները, որոնք կարող են թաքնված լինել, բայց դուք կարող եք դրանք մոռանալով մաքուր հակաբորբոքային եթերային յուղերով պատրաստված տնային լակի հետ:
Ձեր սեփական մաքսային բաղադրատոմսը տանելու համար վերցրեք մաքուր չորս ունց: ապակու շիշը լավ բծախնդրությամբ լվանալով, ապա ավելացնում է երկու ունցիա թորած ջուր եւ մեկ ունցիա ալկոհոլ (ալկոհոլի կամ օղի կծկելը, ձեր ընտրությունը): Ավելացրեք եթերային յուղեր, բետոնապատված ջրով լցնելով եւ վերին մասում պտտվել: Դուք պատրաստ եք պայքարել մանրէների դեմ: Ննջասենյակի համար օգտագործեք նարդոս (25 կաթիլ) `սփռոց անկողնու եւ այլ մակերեսների համար: Խոհանոցում դարչինի (10 կաթիլ) եւ խնկունի (2 կաթիլ) յուղերի արոմատիկ խառնուրդ OR OREGANO (10 կաթիլ) փաթեթավորվում է խոհարարական դակ: Սանհանգույցում կիտրոնն ուղի է (15 կաթիլ):