Անկախ նրանից, թե դուք ճանապարհորդում եք գնացքով, ավտոբուսով, մեքենայով կամ տրանսպորտային այլ ձեւով , երկար ճանապարհորդությունները կարող են իսկապես սպառել, եւ դժվարությունները հանգստանալու համար, ճիշտ այնպես, ինչպես նաեւ ուշադրությունը կենտրոնացած է ձեր ճամփորդության վրա, կարող է լինել դժվար հավասարակշռող գործողություն: Դա հաճախ հեռանում է այն մարդկանցից, ովքեր պայքարում են արթուն մնալու ժամանակ, երբ նրանք հասնում են իրենց նպատակակետին, եւ դա կարող է ավելի վատ լինել նրանց համար, ովքեր անցնում են մեկ կամ ավելի ժամանակային գոտիներ իրենց ճանապարհորդության ընթացքում: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել հոգնածության վատթարագույնից, որը գալիս է, երբ երկարատեւ շրջագայություն է կատարում:
01-ը 07-ը
Խմեք շատ ջուր
Դարվին Բել / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 Շատ ավտոբուսների եւ գնացքների առանձնահատկություններից մեկն այն է, որ նրանք կունենան ինտեգրացված օդափոխման համակարգ, եւ որպես այդպիսին աշխատելու է այն, ըստ էության, որոշակի խոնավություն կբերի տնից կամ վագոններում օդից: Արդյունքն այն է, ովքեր բավականին երկար ժամանակ են ծախսում ավտոբուսի կամ գնացքի վրա, այն է, որ նրանք կարող են դեզիդրատվել, եւ դա մարմնի վրա ֆիզիկական ազդեցություն է ունենում, որպեսզի համոզվեք, որ շատ ջուր խմելու եւ hydrated պահպանումն օգնում է զբաղվելու ջրի կորստի պատճառած հոգնածությամբ:
02-ից 07-ը
Break Ձեր ճանապարհորդությունը դեպի կարճ Legs
Դան Նգյուեն / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 Շատերը կցանկանան անմիջապես մեկ վայրից մեկնել իրենց ուղեւորության վրա, անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ կպահանջվի հասնել այդ վերջնական վայր: Այսպիսի երկար ճանապարհորդության սպառիչ հետեւանքներից խուսափելու միջոցներից մեկն այն է, որ մեկ կամ երկու օր անցկացնեք մի կետում, որը ճանապարհի վրա է ձեր մեկնարկից դեպի նպատակակետ: Դրա մեծ առավելությունն այն է, որ ոչ միայն դուք չեք զգում որպես հոգնած, այլեւ դուք կկարողանաք վայելել երկու ուղղություններ ձեր արձակուրդի ժամանակ, այլ ոչ թե պարզապես: Օրինակ, Միացյալ Նահանգներից Եվրոպա մեկնողները կարող են գտնել, որ Իսլանդիան հիանալի վայր է անցնելու մի քանի օր առաջ `դեպի հետագա ճանապարհորդություն անցնելու համար:
03-ից 07-ը
Պահպանեք ձեր սովորական սննդակարգը որքան հնարավոր է
Լորի Greig / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 Երկար ճանապարհորդության մյուս կողմերից մեկը, որը ավելացնում է հոգնածության զգացումը, որ մարդիկ կզգան, այն է, որ սննդամթերքը, որը մատչելի է մանրածախ առեւտրի եւ ռեստորաններից ճամփորդության ճանապարհին, կարող է շատ տարբեր լինել այն բանի համար, որ մարդիկ այլ ժամանակ կերեն: Ձեռքից փրկելու համար, որ նման ճամփորդության տարբերակները սովորաբար ավելի քիչ առողջ են, քան նորմալ դիետան, մի մեծ գաղափար է, հնարավորության դեպքում, ձեր ուտելիքը ձեզ հետ վերցնել եւ ձեր սննդակարգն ու կերակուրները պահել ձեր հնարավորին չափով ձեր նորմալ ռեժիմին: կօգնի ձեզ խուսափել ձեր մարմնի դիետայի փոփոխության ազդեցությունից:
04-ից 07-ը
Ճանապարհորդության վերջում տվեք ժամանակին հանգստանալու համար
Ջոն Հյուս / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 Ընդհանուր սխալ, երկար ճամփորդությունների համար պայքարողներին այն է, որ նրանք իրենց համար ժամանակ չեն տա նախապատրաստվելու նախքան ճանապարհորդելու եւ հատկապես իրենց նշանակման վայրում ժամանելուց հետո վերականգնման ժամանակ տալը: Ճնշման պլանավորումը եւ իմանալով, որ ճանապարհորդությունից առաջ եւ հետո լավ գիշերը քնելն օգնում է մեղմել հեռավոր ճանապարհորդության ուժեղ գործոնների հետեւանքները:
05-ից 07-ը
Կազմակերպեք ձեր մասնավոր սենյակ ձեր նպատակակետին
Eden հյուրանոց / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 Մեկ այլ բան, որը կարող է օգնել մարդկանց հանգստանալ եւ վերականգնել երկար ճանապարհորդությունից, պետք է ունենան առանձին սենյակ, գոնե մեկ գիշերվա ժամանման վայր հասնելուց հետո: Երկար հեռավոր ճամփորդությունները սպառվում են, եւ նրանց համար, ովքեր գտնվում են բյուջեում, կարող են գայթակղիչ լինել գրադարանային մահճակալի ուղղությամբ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ հյուրանոցի սենյակում քնի որակը սովորաբար ավելի լավ կլինի, քան դուք կարող եք ստանալ աղմկոտ հանրակացարանում:
06-ից 07-ը
Գործընկերների հետ փոխազդեցեք
Անդրեյ / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 Սխալումը հեռավոր ճանապարհորդության առավել հոգատար մասերից մեկն է, եւ մինչ դուք կարող եք դիտել պատուհանից դուրս եւ վայելել ճամփորդության մի հատվածի դրվագը, դա հաճախ դառնում է հոգնեցուցիչ, այնպես, որ արթուն մնալու եւ զգոն լինելու ճանապարհն է զբաղվել ձեր ուղեւորներին: Սա կարող է մի քիչ տարօրինակ զգալ, բայց շուտով դուք ինքներդ կզգաք ավելի շատ բան սովորելու ձեր հետ ճամփորդողների մասին եւ ինչու են նրանք ճամփորդում, եւ ցանկանում են նրանց ավելի շատ պատմել ձեզ եւ ձեր ուղեւորության մասին:
07-ից 07-ը
Երազ!
Ռաֆայել Լաբբե / Flikr / CC BY-NC-ND 2.0 Դեպի ցնցող ցավը, երբ ձեր գլուխը պտտվում է, երբ դուք ձախողվում եք, չկարողանալով հարմարավետ դիրքը գտնվելիս, երբ դուք ճանապարհորդում եք, կան շատ գործոններ, որոնք կարող են դադարեցնել ձեզ քնելուց: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարող եք քնել, երբ դուք ճանապարհորդում եք, փչովի ճամփորդական բարձի ներքո եւ թեթեւ աթոռ կամ քնած տոպրակ, կարող է օգնել ձեզ ճեղքել ճամփորդությունը եւ հասնել ձեր նպատակակետին ավելի լավ վիճակում: