Որքան հաճախ պետք է ստանամ մերսում:

Որքան հաճախ եք ստացվում մերսում, կախված է մի քանի գործոններից, ներառյալ ձեր ֆիզիկական եւ հուզական կարիքները: ձեր սթրեսային մակարդակները. եւ ձեր բյուջեն: Դուք անպայման կզգաք առողջապահական առավելությունները մերսում, երբ դուք ստանում եք պարբերաբար մերսում: Մերսում հանգստացնում է նյարդային համակարգը, բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ լիմֆատիկ շրջանառությունը, մեղմացնում է մկանային ցավը եւ օգնում է ցավազրկման հետ կապված պայմաններում, ինչպիսիք են արթրիտը, սիստեմատիկան, մկանային սպազմերը:

Եթե ​​տարեցտարի ստանում եք մերսում, ապա դա հանգստանալու է, բայց դա չի կարող վերացնել մկանների լարվածության ողջ ժամանակահատվածը: Սովորաբար, ամեն շաբաթ կամ երկու անգամը, իդեալական է ձեր մկանային հյուսվածքը հստակ եւ լավ վիճակում պահելու համար: Եթե ​​դուք քրոնիկական ցավում եք կամ հատուկ խնդիր ունենալու համար, կարող եք գուցե շաբաթական (կամ նույնիսկ շաբաթական երկու անգամ) գալ, մինչեւ որ ավելի լավ զգաք:

Երբ դուք զգում եք լավ, ամիսը մեկ անգամ խորհուրդ է տրվում նվազեցնել ձեր հյուսվածքի առողջությունը: Եթե ​​սկսում եք հեռանալ հեռու մերսումից, ապա ձեր մկանները կարող են վերադառնալ իրենց հին նախշերով, հատկապես, եթե դուք սթրեսից բախվեք: Եթե ​​երկար սպասեք, դուք ստիպված կլինեք սկսել նորից կրկին վերականգնել իրենց հարմարավետությունը եւ հեզությունը: Լսեք ձեր մարմնին, բայց միանգամից երկար սպասեք, փողը փրկելու համար:

Որքան շատ եք կարողացել տրամադրել ձեր տրամադրությունը:

Մերսում կարող է լինել ձեր ռեժիմի մի մասը համեմատաբար ցածր գումարի համար, եթե դուք նայեք ճիշտ տեղերին:

Massage Envy Spa- ը , որը 49 նահանգներում գտնվող 1,100 տեղանոց ֆրենչայզով կառուցվել է, մատչելի, ոչ-շռայլ, ամսական մերսման գաղափարի վրա: Դուք կարող եք փորձարկել այն ներածական գինը ($ 55- $ 75), այնուհետեւ գրանցվեք ամսական $ 65-ից $ 85 ամսական դիմաց, կախված շուկայից: Դա արտոնություն է, եւ նա գինը սահմանում է տեղական սեփականատերը:

Դուք նաեւ պետք է գործակցեք 15-20% հուշում: Սա կարող է լինել լավ տարբերակ, եթե ունեք ձեր մոտ գտնվելու վայրը:

Դուք նաեւ կարող եք որոնել ձեր տարածաշրջանում անկախ փորձառուն, իր սեփական ստուդիայում: Նրանք ստանում են ամբողջ գումարը, այնպես որ նրանք գանձում են ավելի քիչ, քան լիարժեք օրվա սպա կամ առողջարանային սպա: Ինչ-որ տեղ 70-90 դոլարի միջեւ նորմալ է պրակտիկ մասնագետների համար, եւ դուք չեք ակնկալում հուշում:

Դեռ շատ բարձր է: Նյու Յորքի եւ Լոս Անջելեսի նման քաղաքներում կան ասիական հյուրանոցներ 40 դոլար, որտեղ դուք կարող եք լինել մեկ սենյակում, ձեր միջով վարագույրներով: Սրանք սովորաբար ցածր են մթնոլորտի եւ հարմարավետության վրա, բայց դուք կարող եք ստանալ լավ մերսում:

Եթե ​​ձեր բյուջեն թույլ է տալիս լիարժեք սպորտային փորձառություն ունենալ հագուստի, գոլորշու եւ սաունայի հետ (եւ ավելին), դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ day spas, առողջարանային սպա եւ շքեղ հյուրանոցային սպա, որոնք ցանկանում են ծառայել ձեզ, գնի հետ գնալով ավելի թանկ: Երբ սկսում եք ստանալու երկշաբաթյա «ծիսակատարությունների» եւ «արարողությունների» մեջ, դուք ամենից թանկարժեք սպաներում եք փնտրում $ 500 + բուժում: Սա ոչ թե օգուտի համար է, այլ այն առիթով, երբ ցանկանում եք «փորձի» մեջ փչացնել:

Ձեզ անհրաժեշտ է մեծ զանգված:

Եթե ​​արդեն զգաք լավ եւ կանոնավոր մերսումներ, ապա դուք հավանաբար գիտեք, թե ինչ է աշխատում ձեզ համար:

Լրացուցիչ սթրեսների ժամանակ դուք կարող եք մի փոքր ավելի հաճախակի գնալ: Եթե ​​սթրեսի հետեւանքով հանկարծակի շփոթություն եք զգում, փորձեք ներս մտնել, որպեսզի հնարավորինս շուտ դիտեք մերսող թերապեւտը, գերադասելի լինեք ձեր մարմնի գիտակցողը:

Եթե ​​դուք քրոնիկ ցավի մեջ եք եւ ցանկանում եք տեսնել, թե արդյոք մերսումն օգնում է, կգտնեք լավ մերսող թերապեւտ, ում համար հարմարավետ ես զգում եւ ում ոճը սիրում եք: Թող որ նրանք գիտեն, որ ցանկանում եք դիմել քրոնիկ ցավեր, հարցրեք, թե արդյոք դա նրանց մասնագիտությունն է եւ մշակել բուժման ծրագիր: Ռոլֆինգը, նյարդամկուլտուրայի ուսուցումը, խորը հյուսվածքի մերսումը եւ նույնիսկ ծնկային մոլախերը, ինչպիսիք են craniosacraltherapy- ը, կարող են օգնել ցավազրկման հետ:

Ձեր մարմնի վերապատրաստում

Շատ ցավ գալիս է սովորական ճանապարհներից, շարժվելով, խնդրեք օգնել ձեր կեցվածքին: Լավ մերսման թերապեւտը պետք է կարողանա օգնել ձեզ այս հարցում, եւ ձեզ ձգում է տանը:

Կարող եք նաեւ ցանկանում տեսնել այլ մեթոդներ, ինչպիսիք են ասեղնաբուժություն, chiropractic եւ ավանդական չինական բժշկություն, եւ շարժման ուսուցում, ինչպիսիք են Feldenkraise մեթոդը եւ Ալեքսանդր տեխնիկան: Հաճախ գտնել ճիշտ համադրությունը եւ ճիշտ գործիչները կօգնեն վերականգնել առողջությունը: