Որքան ջուր եմ խմում

Հին 8 x 8 ուղեցույցը հնացած է

Մենք լսել ենք, որ ամեն օր մենք պետք է խմենք վեց ութ 8 ունցիայի բաժակ ջուր: Բայց մեզանից շատերը չեն խմում այդքան: Եվ նույնիսկ այդ առաջարկությունը կարող է ցածր լինել: Ես կարծում էի, որ շատ ջուր եմ խմում, ամեն օր, սակայն ամեն օր, բայց անցնում է The Conscious Cleanse- ը ինձ զգուշացնում է այն մասին, որ ես բավականին խմելու չեմ զգում:

Մեկ չափսը `ջրի սպառման բոլոր առաջարկությունները իմաստ չեն տալիս, երբ հաշվի առնեք, որ մեծահասակները մեծապես տարբերվում են քաշի եւ գործունեության մակարդակներում:

Արդյոք 5 «2» կնիքը, որը կշռում է 110 ֆունտ, պետք է նույն քանակությամբ ջրի համար, ինչպիսին Denver Broncos- ի գծանշիչն է: Անշուշտ ոչ, նույնիսկ ջրի քանակի մեկ անձի կարիքը կարող է փոխվել կախված այնտեղից, որտեղ դուք ապրում եք, ինչ եք անում:

Թիմի նոր կանոնն է ձեր քաշը վերցնել եւ բաժանել կիսով չափ: Դա առողջ, զտված ջրի ունցիայի նվազագույն քանակն է, որը դուք պետք է ամեն օր խմեք, չհաշված այլ հեղուկներ:

Եթե ​​դուք կշռում եք 140 ֆունտ, ապա խմեք առնվազն 70 ունց ջուր: Խմեք ավելին, եթե ակտիվ եք, ապրել ջերմ մթնոլորտում, կամ գտնվում եք մաքրող դիետայի վրա:

Julie Peláez- ը եւ Jo Schaalman- ը մշակել են Conscious Cleanse- ը, երկու շաբաթյա դետոքսը եւ վերացման սննդակարգը, որը հեռացնում է ընդհանուր սննդային ալերգենները, որպեսզի կարողանաք բացահայտել ձեր մարմնի համար ուտելու եւ խմելու լավագույն միջոցը: Նրանք խորհուրդ են տալիս, որ մարդիկ ծրագրում են խմել առնվազն կեսն իրենց մարմնի քաշը, նաեւ մեկ երեսուն ունցիա:

Նրանք ակտիվ յոգայի ուսուցիչներն են, ուստի նրանք ավելի շատ են խմում `օրվա ամեն օրվա մարմնի քաշը:

Բայց ինչպես եք այդքան ջուր խմում: Jo եւ Jules- ը խորհուրդ են տալիս ամեն օր սկսվել 32 ունցիայի ժապավենով տաք կիտրոնի ջրով: Եթե ​​դուք կշռում եք 140 ֆունտ, ապա արդեն իսկ կեսն է ձեր ամենօրյա ամենօրյա ջրի ընդունման նպատակին կամ առաջարկվող գումարի մեկ երրորդի ճանապարհին:

Լրացրեք այն թարմ գարնանը կամ ֆիլտրացված ջուրը (մեկ կամ երկու անգամ քիմիական քիմիական նյութեր հեռացնելու համար), եւ դուք գիտեք, թե երբ եք ձեր թիրախը կատարել:

Առավոտյան խմելով տաք կիտրոնի ջուրը ավելացրեց այնպիսի օգուտներ, ինչպիսիք են խթանելով ձեր մարսողական համակարգը, առանց էներգիայի խթանելու ձեր կոֆեինը եւ ձեր մարմնի եւ մաշկի խոնավացումը:

Ջո եւ Ջուլիները փորձում են խմել իրենց ջրի սպառման առավելագույնը մինչեւ ժամը 14: 00-ը, որպեսզի նրանք գիշերները չեն արթնանում, որպեսզի լոգարան գնեն: «Երբ օրական տասը հստակ հյութ եք ստանում, բավական ջուր եք ստանում», - ասում է Ջոը: Դեղին նյարդն այն նշան է, որ դուք ջրահեռացվում եք (կամ վերցնելով բազմաուտ վիտամինները): Նրանք ասում էին, որ գրեթե անհնար է խմել շատ ջուր: Հատկապես դետոքս ծրագրի ժամանակ մենք պետք է լվացենք մեր համակարգը եւ բարելավենք վերացումը:

Ես մտածում էի, որ ամեն օր բավարար քանակությամբ ջուր եմ խմում, բայց երբ փորձեցի հարվածել առաջարկվող քանակությամբ ջուր, հասկացա, թե որքան քիչ եմ խմել: Բայց մի բան շփոթեցրեց ինձ: Որքան ջուր եմ խմում, ստացա ծարավը, հատկապես մաքրության սկզբում: Ջուլսը ինձ ասաց, որ իմ «ծարավային սենսորները վերադառնում են կյանք», քանի որ ես նրանց ջուր եմ տվել:

Ես սիրում եմ խմել ջուր, բայց որոշ մարդիկ օգտագործում են իրենց հեղուկները բուրավետ կամ կոֆեինացված խմիչքների միջոցով:

Ճիշտ այնպես, ինչպես կանաչ smoothies, ջուրը ստանում է ավելի շատ խմել այն: «Կարեւոր է սովորել սովորել առողջ ջրի համը», - ասում է Ջոը:

Երբ սկսեցի նոր առաջարկություններ անել, ես ավելի լավ էի զգում: Իմ մկանային հյուսվածքը եւ հոդերը զգացին ավելի հեղուկ եւ ճկուն, եւ իմ ուսերի ցավը զգալիորեն նվազեց: Խորհուրդ եմ տալիս խմել ավելի շատ ու տեսնել, թե ինչպես եք զգում: