Աֆրիկայում երկարատեւ թռիչքի գոյատեւման խորհուրդներ

Եթե ​​դուք ճանապարհորդում եք Աֆրիկայից ԱՄՆ-ից, ձեր վերջնական վայրի ճանապարհորդությունը կարող է տեւել ավելի քան 30 ժամ, հատկապես եթե դուք ապրում եք Midwest կամ Արեւմտյան ափի մեջ: Կախված ձեր գլխավոր դիրքը, Արեւելյան ափի բնակիչները կարող են ուղղակի թռչել, բայց տարբերակները սահմանափակ են եւ հաճախ չափազանց թանկ են: Բացի այդ, նույնիսկ Նյու Յորքից Յոհաննեսբուրգ ուղղակի թռիչքները գրեթե 15 ժամ տեւում են յուրաքանչյուր ճանապարհ `տոկունություն փորձություն, որը տանում է ձեր մարմնում ծանր վնասվածքներ:

Շատ այցելուներ դժվարանում են տառապել, քանի որ ԱՄՆ-ից ճանապարհորդելը նշանակում է անցնել առնվազն հինգ ժամանակային գոտի: Հաճախ, ճառագայթների հետքից առաջացած անկարգությունները սրվում են սպառազինության պատճառով, երբ ինքնաթիռներում անհանգիստ գիշերները կամ տեւական օդանավակայաններում երկարատեւ շերտեր են առաջացել: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ ասվում է, Աֆրիկյան ուղեւորության առավելությունները գերազանցում են այնտեղ ձեռք բերված թերությունները, եւ կան ուղիներ, որոնք նվազագույնի են հասցվում երկարատեւ թռիչքի բացասական հետեւանքները: Այս հոդվածում մենք մի քանի խորհուրդ ենք նայում, որպեսզի համոզվեք, որ դուք չեք զգում, որ երկար սպասված արձակուրդի առաջին մի քանի օրերը մահանում եք:

Զանգահարեք քնելու վրա

Եթե ​​դուք օրհնված մի քանի մարդկանցից մեկն եք, ովքեր կարող են ուղղակիորեն վայրէջք անել, ամենայն հավանականությամբ, դուք չպետք է շատ քնել ձեր թռիչքը դեպի Աֆրիկա: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք թռչում եք տնտեսության դասի, սահմանափակ տարածությամբ եւ (անխուսափելիորեն) լաց լինող երեխա նստեց մի քանի շարքով:

Սառեցման հետեւանքները կուտակային են, ուստի կարծում է, որ խուսափելու լավագույն միջոցներից մեկը այն է, որպեսզի ձեր մեկնելուց առաջ մի քանի վաղ գիշեր լինեն:

Կատարում է խորհրդի վրա

Հաստությունը, աղքատ շրջանառությունն ու այտուցվածքը տրանս-ատլանտյան թռիչքի վրա դեռեւս շատ երկար նստած ախտանիշներ են:

Որոշ ճանապարհորդների համար թռչող ալիքը մեծացնում է Deep Vein Thrombosis (DVT) կամ արյան հյուսվածքի ռիսկը: Զորավարժությունները օգնում են այդ հարցերի դեմ պայքարել `շրջանառության ավելացման միջոցով: Դուք կարող եք ժամանակավոր զբոսանքները շրջել տնակում, կամ օգտվել ցանկացած նստատեղից առաջարկվող զորավարժություններից, ձեր նստատեղի հարմարավետությունից: Բոլոր ավիաընկերությունները ուղեկցում են այդ զորավարժություններին իրենց հետեւի անվտանգության անվտանգության ձեռնարկում:

Ներդրեք պարագաներին

Դրանք, մասնավորապես, DVT- ի վտանգի տակ են (ներառյալ, որոնք վերջերս ծանր վիրահատություն էին կատարում) նույնպես պետք է հաշվի առնեն սեղմման գուլպաների ներդրումը, ինչը օգնում է նվազեցնել արյունահոսքը բարձրացնելով հյուսվածքի հավանականությունը: Փոքր երեխաների հետ ճանապարհորդող ծնողները պետք է փաթեթավորեն քաղցր քաղցրավենիք, օգնելու իրենց փոքրիկներին հավասարեցնել եւ վերցնելիս, իսկ կանոնավոր ուղեւորները մեծապես օգտվում են մատչելի պարագաներից, ներառյալ ականջի մոմերը, քնի դիմակները եւ շարժական ճամփորդական բարձերը:

Խուսափեք ալկոհոլ եւ կոֆեին

Երկար ուղեւորվող թռիչքի վրա ալկոհոլը խմելու գայթակղությունը նշանակալի է, հատկապես այն դեպքում, երբ այն ազատ է (եւ արդյունավետ է նյարդերի հանգստանալու համար): Այնուամենայնիվ, ալկոհոլը եւ կոֆեինը ջնջում են ձեր համակարգը այն ժամանակ, երբ դուք արդեն տառապում եք տնակում չոր վերամշակված օդը: Ջրհեղեղի հետեւանքները ներառում են սրտխառնոց եւ գլխացավեր `երկու ախտանիշներ, որոնք երաշխավորվում են դժվար ճանապարհորդության մեջ մղձավանջի մեջ:

Փոխարենը, խմեք շատ ջուր եւ կպցրեք այն, որ Հարավային Աֆրիկյան գինիի շիշը ձեր ձեռքի բեռի մեջ ավելի ուշ:

Մնացեք խոնավացրեց

Նույնիսկ եթե դուք խուսափում եք ալկոհոլից, հավանական է, որ դուք սկսեք զգալ մի կետում երկար հեռավոր թռիչքի ժամանակ: Մի վախեցեք ջուր խնդրեք սննդի ժամանակից կամ այլընտրանքով, անվտանգության միջոցով անցնելուց հետո օդանավակայանի հարմարավետ խանութներից մեկից շիշ գնելու համար: Խոնավեցնող, ռնգային լակի, աչքի կաթիլներ եւ սպիտրերներ նաեւ օգնում են հակազդել ինքնաթիռի չոր մթնոլորտի հետեւանքներին: Այնուամենայնիվ, եթե դուք որոշում եք փաթեթավորել այս իրերը, դուք պետք է համոզվեք, որ յուրաքանչյուրի ծավալը 3.4 oz / 100 մլ է:

Քննեք ձեր զգեստապահարան

Չնայած ամուր շալվարին եւ բարձր կրունկներով կոշիկները, անկասկած, ունեն իրենց տեղը, դուք կցանկանաք նորաձեւություն տեղադրել ետեւում `ձեր թռիչքի համար: Անջատեք հարմարավետ, հարմարավետ հագուստներ, որոնք թույլ են տալիս անչափահաս այտուց, բացի կոշիկներից, որոնք հեշտությամբ սահում են, երբ նստած եք:

Հագեք շերտերը, այնպես որ դուք կարող եք փաթաթել օդափոխիչ օդանավակայանի սառույցի դեմ կամ շտապ դուրս գալ ձեր ուղղությամբ: Եթե ​​ճանապարհորդում եք մեկ ծայրահեղ ջերմաստիճանից մյուսը, հաշվի առեք ձեր ձեռքի բաքի հագուստի փոփոխությունը:

Խաբեք ձեր մտքին

Jet lag- ը շատ բան ունի ձեր մտածելակերպի հետ եւ ամեն ինչ անել ձեր ներքին մարմնի ժամացույցի հետ: Ձեր թռիչքի ժամանակ ձեր ժամացույցը տեղադրեք ձեր ուղղությամբ տեղակայված վայրում, օգնում է ձեր միտքը նոր ռեժիմին հարմարեցնելուց առաջ: Երբ գալիս եք, հարմարեցրեք ձեր վարքագիծը տեղական ժամանակացույցին: Սա նշանակում է ճաշի ընթրիք, ընթրիքի ժամանակ, նույնիսկ եթե սոված չեք: եւ պատրաստվում է քնել մի ողջամիտ ժամին, նույնիսկ եթե դուք չեք հոգնել: Ձեր առաջին գիշերվա քնի հետո ձեր մարմինը պետք է արագ հարմարվի Աֆրիկայի ժամանակ:

Այս հոդվածը թարմացվեց եւ վերանվանվեց Ջեսիկա Մաքդոնալդի կողմից հունվարի 24-ին 2017 թ.