Ձեր մերսումից առավելագույնը ստանալու համար խորհուրդներ
Դուք երբեւէ նշանակվել եք զանգահարելու եւ առաջին տասնհինգ րոպե անցկացրած հանգստանալու համար, քանի որ բավականաչափ վաղ ժամանակ չեք ունեցել: Գուցե ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ձեր սենյակից վերցնեք սպա, քան սպասեք, կամ ճաշասենյակը դանդաղ էր, քան սպասվում էր: Ինչ էլ որ պատճառները լինեն, մի քիչ վաղը հասնելու համար ձեր սթրեսային մակարդակները կտրվեն եւ ձեր մերսումն ավելի հաճելի կդարձնի:
Անկախ նրանից, թե դուք նոր եք մերսում կամ փորձառու սպա-բարեր, կան բաներ, որոնք դուք կարող եք առավելագույնս ստանալ ձեր մերսումից:
- Նախ, մերսման նիստից առաջ մի կերեք ուտելը կամ ալկոհոլը խմեք:
- Դեպի ձեր նշանակման նախապես հասնելը, առնվազն տասնհինգ րոպե օրվա սպա-ում, կամ էլ ավելի երկար ժամանակ առողջարանային սպա: Դա ձեզ ժամանակ կտա ստուգել եւ հանգստանալ ձեր սպա բուժման առաջ: Եթե դուք ստանում եք այնտեղ ընդամենը հինգ րոպե առաջ, ապա կարող եք սխալ հաշվարկել եւ բաց թողնել որոշ բուժման ժամանակ : Բացի այդ, եթե դուք շտապեցիք, ապա ստիպված կլինեք ժամանակ հանգստացնել: Այն ավելի երկար կտեւի հանգստանալ:
- Հանգստանալով նաեւ վաղաժամ, հնարավորություն է տալիս օգտվել հարմարավետություններից `սաունա, գոլորշու բաղնիք կամ տաք լոգարան: Օգտագործելով այդ սարքավորումները ջերմացնում են ձեր մկանները եւ դարձնում դյուրին դերասանին հասնելու համար: Եթե տաք լոգանքը ունի քլորացված ջուր, համոզվեք, որ ձեր լոգարանը ձեր մերսումից առաջ: Եթե դուք ունեք լոգարաններ, բայց ոչ գոլորշու կամ շոգեբաղնիք, ապա կարող եք պարզապես հանգստանալ տաք ցնցուղով:
- Մեթոդի մեծ մասը տեղի է ունենում նյարդայնացած, բայց դուք ամբողջությամբ ամբողջությամբ թքված եք: Եթե դուք չեք ցանկանում հեռացնել ձեր բոլոր հագուստները, հագեք հագուստ, որը դուք կկարողանաք հարմարավետ զգալ մերսում եւ թույլ տալ, որ մերսող թերապեւտը դիպչի եւ շարժի ձեր մարմնի ոլորտները, որից դուք ակնկալում եք, որ պետք է աշխատել:
- Եղեք ընկալունակ եւ բաց թողեք փորձը եւ վստահիր թերապեւտի պրոֆեսիոնալիզմին:
- Լավ հաղորդակցությունը կարեւոր է: Նախքան նիստը, թող ձեր մերսող թերապեւտը գիտի, թե ինչն է ձեր կարիքները: Մասաժի նիստի ընթացքում հաղորդեք ցանկացած անհանգստություն, թե արդյոք դա մերսումից կամ այլ բաներից է `սենյակային ջերմաստիճանը, երաժշտական ծավալը, լուսավորումը եւ այլն: Ազատորեն արձագանքեք ճնշման, շարժման արագության եւ այլն:
- Մի վախեցեք քննարկել որեւէ մտահոգություններ կամ մտահոգություններ: Ձեր մերսող թերապեւտը պրոֆեսիոնալ է, որը նվիրված է իր լավագույնը `օգնելու ձեզ հեշտությամբ զգալ:
- Ոմանք սիրում են խոսել մերսման նիստի ժամանակ, իսկ մյուսները լռում են: Ազնվորեն անել այն, ինչ ընդհանուր առմամբ մերսող թերապեւտը կհետեւի ձեր առաջնորդությանը:
- Deep շնչառությունը օգնում է ձեզ հանգստանալ: Մարդիկ հաճախ դադարեցնում են շնչառությունը, երբ նրանք զգում են, որ անհանգստացած են կամ զգայուն տարածք են մերսում: Եթե դա տեղի ունենա, թող շնչեք:
- Մերսման ընթացքում խստացնելը հակառակն է: Թող ձեր մերսող թերապեւտը գիտի, թե դա տեղի է ունենում: Նրանք կարող են հարմարեցնել մերսման տեխնիկան կամ օգնել ձեզ հանգստանալ:
- Եթե ձեր մտքերը ռասայական են, փորձեք հանգստացնել ձեր միտքը `հետեւելով մերսող թերապեւտի ձեռքին: Կենտրոնանալ այն մասին, թե ինչպես է զգում զգացումը:
- Եթե ինչ - որ բան տեղի է ունենում մերսում, որը կարծես սխալ է, խնդրեք մերսման թերապեւտին դադարեցնել: Դուք նաեւ իրավունք ունեք ավարտելու նիստը:
- Եթե դուք գլխապտույտ կամ թեթեւ է մերսում, ապա մի սեղանից արագ դուրս չգալ:
- Խմեք լրացուցիչ ջուր մերսումից հետո:
- Թույլ տվեք որոշակի բաց եւ հանգիստ ժամանակահատված ձեր մերսման նիստից հետո: Այն օգնում է ձեր մարմնին ներծծվել արդյունքները:
- Մերսումն իր առավելագույն օգուտներն ունի ժամանակի ընթացքում: Մասաժի թերապեւտիկ ազդեցությունները կուտակային են, ուստի ավելի հաճախ դուք ստանում եք մերսում, այնքան լավ եք զգում եւ այնքան արագ կստանաք ձեր մարմինը: