Weight Loss ծրագիր, որը կենտրոնանում է լավ զգալու վրա
Կանաչ լեռը Fox Run- ն քաղցկեղի կորուստ է նետում գեղեցիկ Լուդլուում, Վերմոնտում: Բայց շաբաթը տասը ֆունտ թողնելը չէ: Կանաչ մթնոլորտն ունի երկարատեւ պատմություն, որն օգնում է կանանց զարգացնել սննդի եւ իրենք ավելի առողջ հարաբերություններ:
Այնտեղ, որտեղ դուք գալիս եք, երբ ցանկանում եք թողնել yo-yo dieting- ը եւ սկսեք բուժել ձեր հարաբերությունները սննդի հետ: Սա այն է, որտեղ դուք եկել եք թողնել «լավ սնունդ / վատ սնունդ», դիետիկ եւ զրկվածության մոդելից:
Եվ այս գործընթացում, դուք զարգացնում եք ավելի առողջ հարաբերություններ սննդի հետ, որը ձեզ առողջ է դարձնում:
Կանանց մեծամասնությունը չորս շաբաթ է գալիս, քանի որ տեւում է երկար ժամանակ, որպեսզի փոխվի կյանքի ողջ սովորությունները: Ծրագիրը խիստ կառուցվածքային է, շեշտը դնելով երեք հիմնական ոլորտներում `վարք, սնուցում եւ ֆիզիկական ակտիվություն:
Տաղանդավոր, կրքոտ մասնագետներ
Անհավատալի տաղանդավոր թիմը դասախոսություններ է տալիս, որոնք օգնում են դառնալ հմուտ ուտող, կամ գտնել ձեր ֆիթնեսի հոգին: Դուք զգում եք առողջ, կառուցված ուտելիք եւ վարժություն, որը զվարճալի է: Անհատական խորհրդատվություն կարող է օգնել, եթե դուք ունենաք վարքի խնդիրներ, ինչպես պտտել ուտել:
Կան բազմաթիվ զորավարժություններ եւ քայլելու ժամանակ (կոչվում է «Վերմոնտինգ») հին անտառահատումների վրա: Ծրագրի միջոցով դուք ավելի ցածր դասախոսություններ եւ ավելի ակտիվ գործունեություն եք իրականացնում: Հաստատությունը իրենից ներկայացնում է 60-ական դարերի մոթել, որը լավ վերանորոգված է: Դա պարզ է, բայց շատ հարմարավետ եւ մաքուր:
Ուտելու նոր ձեւ
Ես զարմացա, որ լավ ու առատ լինեի, ուտելիքն էր:
Մենք ունեինք օրական երեք կերակուր, որտեղ նրանք սովորեցին մեզ, թե ինչպես պետք է հետեւել «ափսեի մոդելին» `ութ դյույմ ափսեի կեսը, որը լցված է կանաչ բանջարեղենով, մեկ քառորդով` ձեր օսլայով եւ մեկ քառորդով ձեր սպիտակուցը: (Սա կերակուր է, որը Green Mountain- ն օգտագործում է վաղեմի 90-ական թվականներից, եւ որը Միշել Օբաման ներկայացրեց ազգին:) Մենք կարող էինք ունենալ երկու առողջ նախուտեստներ:
«Սնունդը կյանքում մեծագույն հաճույքներից մեկն է, եւ վայելքը լավ բժշկություն է», - ասում է Մարշա Հուդնալը, որը գրանցված դիետիկ է, ով ծրագրի տնօրենն է: «Կերեք այն, ինչ լավ է զգում»: Դա չի նշանակում նվազեցնել պաղպաղակի գալոն, բայց սկսեք ուշադրություն դարձնել այն բանի վրա, թե ինչն է իսկապես սիրում, եւ ինչն է ստիպում քեզ գոհացնել եւ կառուցել դիետա, որն այդպիսին է: Մենք սովորեցինք, որ ավելի ուտելիք լինենք մեր ուտելիքի մեջ:
Իմ ամենօրյա սննդակարգը ընդհանուր առմամբ առողջ է, բայց ես հասկացա, որ ինձ ավելի շատ կառուցվածք, ավելի բազմազանություն, ավելի շատ բուրմունք եւ ավելի կանոնավոր «վերաբերվում» շաբաթական մի քանի անգամ աղանդեր: Քանի որ ես չեմ կառուցում դա իմ կանոնավոր ռեժիմին, ապա երբ այն մատչելի է `ռեստորանում կամ կուսակցությունում, ես անցնում եմ եւ զգում եմ վատ:
Մեկ կնոջ հետ ընկերակցել եմ, ասում է, որ մեկ տարի առաջ մեկ ամիս անց կորցրել էր 5 ֆունտ: Դա չի դարձնի «Մեծագույն կորուստը»: Բայց նա կտրուկ իջեցրեց դյույմների մեջ, քանի որ կորցրեց ճարպը եւ ձեռք բերեց մկանները, որոնք ավելի շատ կշռում են: Ավելի լավ է, նա սովորել է, թե ինչպես դադարեցնել գաղտնիքը: Մեկ տարի անց նա չորս շրջազգեստի չափ է: «Դա կյանքի փոփոխվող փորձ էր», - ասաց նա: Դա այն է, որ այստեղ տեղի ունեցած փոփոխությունները կայուն են:
Նրանք խորհուրդ տվեցին կրճատել իմ առավոտյան քաշը , քանի որ այն ստիպում է ձեզ կենտրոնանալ մի շարքի փոխարեն, թե ինչպես եք զգում:
Green Mountain- ում Fox Run- ը կարող է առողջ քաշի կորուստ հաղորդել, բայց դա ոչ միայն կորցնում է քաշը: Դա լավ է զգում, լավ ուտելով եւ ակտիվ լինելը: Ես երբեք չեմ եղել այն վայրում, որը նպատակաուղղված է կանանց եւ սննդի, առողջության եւ մարմնի պատկերների, զորավարժությունների եւ կենսունակության, այդպիսով գթասիրտ կամ արդյունավետ կերպով: Ես զգացի, թե ինչքան մեծ քաշ է վերացվել, նույնիսկ եթե շաբաթվա մեջ 10 ֆունտ չի եղել: