Մերսում, երբ դուք ցանկանում եք համակերպվել
Հանգստացնող մերսումը մի նուրբ շվեդական մերսման է, որը հարթ, սահող հարվածներ է օգտագործում `օգնելու ձեզ հանգստանալ: Մերսման թերապեւտը կդառնա ավելի դանդաղ տեմպերով եւ ավելի թեթեւ ճնշում է գործադրում: Մի հանգստացնող մերսում, ավելի քիչ ուշադրություն է դարձնում մկանային լարվածության քրոնիկ ճառագայթների մշակմանը `կեղծիքների կամ մկանների հյուսվածքի մկանային սահմանափակումները: Դա այն է, որ խորը հյուսվածքների աշխատանքը կարող է անհարմար լինել, եւ հանգստացնող մերսման ժամանակ պարզապես ցանկանում եք հեռանալ եւ լավ զգալ:
Թուլացման մերսումով, թերապեւտը չի մղում ձեր սահմանները, որպեսզի մկանը դուրս գա: Դուք կարող եք նույնիսկ քնել: Դա լավ ընտրություն է այն մարդու համար, ով առաջին անգամ ստանում է մերսում, կամ, ով պարզապես ուզում է սթրեսը նվազեցնել:
Հանգստացնող մերսումը նաեւ լավ է, այն դեպքում, երբ որեւէ մեկի համար, ով ստանում է հատուկ բուժում, մերսում: Ակնհայտ չէ, որ ակնկալեք, որ դուք կարող եք ազատվել ձեր բոլոր հանգույցներից մեկում: Բայց հիսուն րոպեից խորանալով խորը հանգստացած պետության մեջ, դա կարող է անել:
Հանգստության մերսման առողջության առավելությունները
Թուլացում մերսման համար կան առողջ առողջական առավելություններ : Նուրբ զանգվածը խթանում է մաշկի զգայուն նյարդերի վերջավորությունը, որն ուղերձներ փոխանցում է նյարդային համակարգի միջոցով եւ ուղեղին թողնում է էնդորֆինները: Սրանք մարմնի բնական ցավազրկողներ են, զգացմունքային լավ քիմիկատներ, որոնք ստեղծում են բարեկեցություն:
Մերսեդեսը հետագայում օգնում է հանգստանալ մարմնի պարասիմպաթետիկ նյարդային համակարգի խթանման միջոցով, երբեմն կոչվում է «հանգստի եւ մարսողական համակարգ»: Արյան ճնշումը նվազում է, սրտի կաթվածը դանդաղեցնում է, եւ մարսողական գործունեությունը մեծանում է:
Հանգստության մերսումը նաեւ բարձրացնում է արյան շրջանառությունը եւ խթանում է մարմնի լիմֆատիկ համակարգը, որը տանում է թափոնների արտադրանք:
Ինչպես կատարել ձեր մերսում ավելի հանգստանալու
Կան մի քանի բան, որը դուք կարող եք անել, որպեսզի մերսում ավելի հանգստանալու համար: Ամենակարեւորը, հասնել սպա-բարին, ձեր առաջադրանքներից առաջ:
ՍՊԱ-ն ունի հարմարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ, ինչպես տաք լողավազաններ, սաունաներ կամ գոլորշի սենյակ, օգտվել դրանցից: Կառուցեք ժամանակին ցնցուղ ընդունելու համար: Ստացեք ձեր սպիտակ հագուստով հարմարավետ եւ հանգստանալու լաունջում կարդացեք մի բան:
Սիրել խոսել: Մտածեք դրա մասին երկու անգամ հանգստացնող մերսում: Այն պահպանում է ձեզ ակտիվ, խանգարում է հանգստացնող արձագանքը: Փոխարենը, կենտրոնանալ ձեր շնչառությանը կամ թերապեւտի ձեռքի յուրաքանչյուր շարժմանը: Երբեմն, երբ ուշադրություն եք դարձնում, այն դառնում է ինչպես մեդիտացիայի ձեւ, այնպես էլ ձեզ եւ թերապեւտին, եւ դուք ստանում եք ավելի զգույշ վերաբերմունք:
Այնուհետեւ, ժամանակ հատկացնել հանգստանալու, ցատկելու եւ որոշակի գործունեություն ծավալելու փոխարեն: Հատկապես լավ է ստամոքսը, որը թույլ է տալիս մարմնին շարունակել բուժման առավելությունները: Ինչպես միշտ, ձեր բուժումից հետո շատ ջուր խմեք: