Վստահեք ձեր կաթը. Մարսողական առողջություն եւ սպա

ՍՊԱ-ն բոլորն են լավ առողջության խթանման մասին, եւ մարսողական համակարգը ավելի շատ տեսարաններ է ստանում: Մեծ Բրիտանիայում, Գրեյշոտ ՍՊԱ-ն, մոտ մեկ ժամ Լոնդոնից, ունի յոթօրյա սննդային հավելումներ: Սպա-գնացողները ձգտում են վերականգնել առողջ հավասարակշռության ճիշտ տիպի բորբոքված բույսի առողջ հավասարակշռությունը առողջ պարենային եւ պարբերական ծոմապահության միջոցով: Ամենօրյա մեկօրյա դասախոսությունները վերաբերում են մարսողական առողջությանն ու ներսին, այնպես որ մարդիկ կարող են վերարտադրել ուսումը տանը:

Բայց դուք չեք պետք է գնալ detox սպա , սկսեք աշխատել ձեր մարսողական առողջության վրա: Ահա մի քանի ուղեցույցներ, որոնք բարելավել են ձեր կաթվածի բուսականությունը Նաթանթապաթիկ բժիշկ Glenn Finley- ից New Leaf Holistic Health- ում, Նյու Յորք Քինգսթոնում:

1. Ստացեք պրոբիոտիկա:

Այծեղջյուրն ունի տրիլիոն մանրէներ, որոնք կարող են վտանգվել հակաբիոտիկներով, քլորացված ջրով եւ ստանդարտ ամերիկյան սննդակարգով: Բացի այդ, մեր իմունային համակարգերի 80-90% -ը գտնվում են փրփուրի մեջ, ուստի կարեւոր է, որ կանոնավոր կերպով օժանդակել եւ համալրել փրփուրի ֆլորան: Որ պրոբիոզը լավագույնն է: Նիհարորեն նախընտրում են սառեցված-կենդանի շտամները `նպաստելու տարածմանը: Նրա սովորական մոտեցումն այն է, որ սկսվի հիմնարար ֆլորա (4-5 հիմնական շտամներ): Երբ հիմք է ստեղծում հիմնադրամը, նա առաջարկում է ավելի լայն սպեկտրի արտադրանք, լրացնելով բացերը (10-15 շտամներ, 25-50 մլրդ մանրէներ): Խմորիչ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են saeurkraut, kefir, yogurt, kombucha, kim chi, եւ tempehare մեկ այլ միջոց է «մեր ուտելու մեր դեղորայքը» ամեն օր:

2. Սնուցել դանդաղ:

Լավ հնարք է ծղոտե հացահատիկ օգտագործել, կամ պարզապես խայթոցների միջեւ ընկղմվել է պատառաքաղը եւ մանրացնել ձեր սնունդը: Միջոցների կասկադը տեղի է ունենում, երբ մարսողությունը խթանում է: Գործընթացը սկսվում է բերանի մեջ գաղտնիք պարունակվող ֆերմենտներով, ինչը հանգեցնում է ստամոքսի գաղտնիք կազմող հիդրոքլորիկ թթվի (HCL):

ՀՔԴ-ն ակտիվացնում է ուղեղի եւ պանկրիտային ֆերմենտները, որոնք նպաստում են ճարպերի, հանքանյութերի եւ վիտամինների ներծծմանը: Դա, իր հերթին, խթանում է աղիների աղբը: Երբ մենք շատ արագ ուտում ենք, քայլերից մի քանիսը շրջանցվում են, ինչը կարող է հանգեցնել նիհարելու, ֆերմենտացման, գազի, շագանակագեղձի եւ գաստրոեզոֆագալային վերադարձի հիվանդության (GERD):

3. Ներառեք լավ մանրաթելեր:

Անզգայացման միջոցները պետք է խթանեն աղտոտումը `օպտիմալ վերացման համար: Սննդամթերքի վրա հիմնված մանրաթելեր, ինչպիսիք են chia սերմերը, կտավատի սերմերը, վարսակի ալյուր, պողպատե կտրված ուտելիք, խնձոր, բանջարեղեն եւ պտուղ, լավ ընտրություններ են: Շատ մրգեր եւ ուտեստներ ունեն լուծվող եւ ոչ լուծելի մանրաթելեր, որոնք երկուսն էլ ձեռնտու են աղիք: Կտավ սերմերը պետք է հիմք ունենան, եւ դուք կարող եք կատարել chia պուդինգ, որը «սայթաքուն օպտիկամանրաթել» է, ինչպես նաեւ լի omega 3 ճարպաթթուներով:

4. Հանգստացեք եւ Digest- ը:

Կարեւոր է հիշել, որ մարսողական տրակտը լավատեսորեն է գործում parasympathetic (հանգիստ) նյարդային ռեժիմում, ի տարբերություն սիմպաթիկ (պայքար / թռիչք) նյարդային ռեժիմի: Սա նշանակություն ունի, եթե մտածում ենք արջից վազելու մասին, արյունը ուղարկվում է մեր սրտին, թոքերի եւ այլն գոյատեւման համար ... ոչ թե մարսողական մարսողության: ԻՔՍ-ի եւ բորբոքային գեղձի հիվանդությունների հաճախակի դեպքերը հաճախ ունենում են նյարդային համակարգի բաղադրիչ, ուստի դա բուժման ծրագրի կարեւոր բաղադրիչն է `ուղղված նյարդային համակարգին եւ ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են Tai Chi, meditation , յոգա, քայլում եւ այլն:

5. Խմեք շատ ջուր:

Ջուրը եւ խոնավությունը կարեւոր են մարսողական առողջության համար: Ջրահեռացումը կարող է հանգեցնել փորկապին, որը կարող է հանգեցնել լյարդի լճացման: Երբ լյարդը «խեղդված» է, տոքսինները չեն կարողանում հեռանալ մարմնից հեշտությամբ, ինչը կարող է հանգեցնել մաշկի խնդիրներին, քաշի ձեռքբերմանը, դանդաղեցմանը եւ այլն: Ջրի եւ մանրաթելերը միասին աշխատում են աղիների առողջությունը պահպանելու համար:

6. Մաքրել

Տարեկան մաքրումը կարող է բարենպաստ կերպով վերականգնել համակարգը եւ նվազեցնել ընդհանուր թունավոր բեռը: Համակարգը մաքրելու բազմաթիվ եղանակներ կան, սակայն Հինելիի սիրած մոտեցումը այն է, որ դիետայի փոփոխությունը (հակաբորբոքային սնունդ, հյութեղացում, թեյեր կամ ապուրներ, եթե դա ձմռանը մաքուր է): Ընդգրկել լյարդի օժանդակությունը, որպեսզի մարմինը սկսի լիցքաթափել տոքսինները, դրանք կարող են արդյունավետ կերպով վերամշակվել համակարգից: Սնձան, կաթնամթերք, սոյա, ձու եւ սնունդը ամենատարածված սննդային զգայունությունն են, այսպիսով խուսափելով այդ մթերքներից խուսափելուց, կարող է նվազեցնել բորբոքային պատասխանը եւ հանգեցնել ավելի երջանիկ մարսողական համակարգի: