Տարին մեկ անգամ գնալով վայրէջք կատարելու փորձը հրաշալի փորձ է: Ով է ավելի լավ զգա մեկ շաբաթ վարժությունից, առողջ ուտելիքից եւ սպա բուժումից հետո: Դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել, թե ինչ պետք է առողջացնեք, թե արդյոք այն ուժեղացնում է ձեր վարժությունը կամ հանգստացնում է: ՍՊԱ մասնագետները օգնում են գնահատել ձեր ուժեղ եւ թույլ կողմերը եւ ստեղծել այնպիսի ծրագիր, որը կօգնի ձեզ բարելավել:
Այնուհետեւ վերադառնում եք տուն: Ձեր աշխատանքի ծանրաբեռնվածությունը վերադարձվել է, եւ աջակցությունը դուրս է պատուհանից:
Ինչպես եք սպա ապրելակերպը վերադառնում տուն, երբ ձեր սպա-ուղեւորությունը ավարտված է:
Նախ, շատ սպա ունի սնունդը, վարժությունը եւ վարքագիծը, որը կարող եք խոսել կամ տնից դուրս գալ: Հաշվի առեք, որ դուք կապվել եք ձեր հետ հանդիպած մասնագետների հետ: Դուք արդեն պատրաստվում եք ներդրումներ կատարել ձեր առողջության մեջ: Պարբերական նստաշրջանների պահպանումով դուք կախված եք աջակցության աղբյուրի հետ, մինչեւ ձեր փոփոխությունները փոփոխվեն ձեր կյանքում:
Ներկայացնել սպա-ապրելակերպի տունը նաեւ նշանակում է շարունակական նվիրվածություն ձեր առողջության եւ առողջության համար : Այն ամենը, ինչ ՍՊԱ-ի մասնագետներն ասում են, այնքան կարեւոր են .... այն բաները, որ դուք ասում եք, կկատարեիք: Կարեւոր է հիշեցնել առողջ ապրելակերպի կարեւորությունը եւ ինչու դրանք ձեզ համար կարեւոր են: Ցանկանում եք նիհարել: Լավ զգալ? Եղեք շրջապատի համար, ում սիրում եք: Մտածեք այն մասին, որ երբ փորձում եք պահել դրական փոփոխությունները, որոնք սկսվել եք սպաում:
Զորավարժություններ կանոնավոր կերպով:
Հերթական վարժությունը շատ առողջական օգուտներ ունի, դժվար է հիշել դրանք: Այն օգնում է վերահսկել ձեր քաշը եւ օգնում է կանխարգելել կամ կառավարել առողջական խնդիրների լայն շրջանակ, ներառում է սրտանոթային հիվանդություններ, կաթված, տիպ 2 շաքարախտ եւ դեպրեսիա: Այն ուժեղացնում է ձեր էներգիան, ստիպում է ավելի լավ զգալ եւ օգնում է ձեզ քնել:
Եթե դուք չեք ներկայումս վարում, մասնագետները spas կարող են գնահատել ձեր ֆիթնես եւ օգնել ձեզ զարգացնել հարմարեցված: Եթե դուք արդեն տեղավորվում եք, ապա նրանք կարող են օգնել ձեզ վերցնել տախտակ:
Սնունդ առողջ ապրելակերպի եւս մեկ հիմք է: Մեզանից շատերը գիտեն, թե ինչ պետք է անենք. Շատ ուտել կանաչիները: վերացնել շաքարավազը եւ սպիտակ նուրբ ալյուրը, ուտել ավելի փոքր մասեր եւ խմել բավարար ջուր: Բայց սխալ ընտրությունը շատ ավելի հեշտ է անել: Դեպի նպատակակետ ՍՊԱ-ն կայցելի ձեզ շատ առողջ ընտրություններ, առանց զրկելու ձեզ եւ ձեզ ոգեշնչում է տուն վերադառնալուն:
Լավ քնել
Բավական լավ քունը ստանալը ավելի լավ առողջություն կբերի, իսկ սպաները կարող են օգնել ձեզ առողջ քնի սովորույթները դարձնել: Ձեռք բերեք այն ժամանակ, որպեսզի իրականանաք հոգ տանելու համար: Խուսափեք արթնությունից առաջ խթանել, եւ փորձեք մտնել ռեժիմ: Հանգստացնող տեխնիկան եւ սպա բուժումը կարող են նաեւ օգնել:
Պրակտիկայի մեդիտացիա:
Բժշկական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խորհրդածությունը օգնում է հանգստացնել ձեր միտքը, նվազեցնել սթրեսը եւ բարելավել ձեր տրամադրությունը: Վերցրեք մեդիտացիայի դասը ՍՊԱ-ում կամ փնտրեք տեղական ռեսուրսներ, որոնք առաջարկում են խորհրդածության ուսուցում եւ պրակտիկա, ինչպես եկեղեցի կամ բուդդիզմ կենտրոն: Ուղեցույցը կարող է օգնել հարմարավետ կեցվածք գտնելու եւ սովորել, թե ինչպես վարվել մտքի հետ:
Այն նաեւ օգտակար է մի խումբ մարդկանց հետ գործնականում: Նման մեդիտացիոն պրակտիկայի այլ ձեւ
Հաճախակի մերսում ստանալը կարող է մեծ առողջական առավելություններ ունենալ: Մարդկանց մեծամասնությունը ստանում է այն, քանի որ այն օգնում է մկանային լարվածության եւ ցավի հետ: Երբ առաջին անգամ ստացվում եք մերսում, տեւում է մի հյուսվածք, արձագանքելու համար: Ժամանակի ընթացքում այն դառնում է ավելի շողոքորթված եւ թերապեւտիկները կարող են արագ զարգացնել ցավազրկող եւ սպազմերը: Հաճախակի դեմքերն օգնում են ձեզ պահել ձեր մաշկը առողջ եւ գեղեցիկ, եւ դա ձեր մարմնի ամենախոշոր օրգանն է:
Կան շատ եղանակներ, որոնք դուք կարող եք կերտել տանը: Դուք կարող եք ջերմ լոգանք ընդունել, տալ ձեզ մարմնի մացառ, կամ փորձեք տունի դեմք (ոչ մի արտառոցք, խնդրում ենք):
Դուք պատասխանատվություն եք կրում ձեր առողջության համար, եւ լավ է, որ հնարավորինս շատ սովորություններ ունենաք, որոնք ձեզ դուր են գալիս հիմա, ճանապարհին կանխելու խնդիրները: