Ինչպես է ավելի երկար թռիչքը ավելի հարմարավետ կառավարել
Երկարաժամկետ չվերթը տնտեսության նստավայրում պետք է դիմանալ ինչ-որ բան: Փորձեք եւ տեղադրեք միջանցքային նստատեղ, երբ անհրաժեշտ է սալաքարին հեշտ մուտք գործել եւ թույլ տանք, որ այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ ավելի հարմարավետ ճանապարհորդել:
01-ից 10-ը
Խուսափելու Jet Lag
Ռոյ Հուս / Getty Images Jet lag- ը մարմնի ռիթմերի խանգարումն է ժամանակի գոտիներում ճանապարհորդության հետ, եւ, հավանաբար, նախընտրական ճամփորդական քնի զրկում: Դուք պետք է ընդունեք ձեր նպատակակետի «ռիթմերը», որպեսզի օգնի հարմարեցնել, որպեսզի ձեր ժամացույցը նշանակեք նշանակման ժամին, երբ դուք գտնվում եք այնտեղ: Թռիչքները հիմնականում արեւելքից ավելի վատ ախտանիշներ են առաջացնում, քան արեւմտյան կողմը: Ընդհանուր կանոնը այն է, որ վերականգնման համար անհրաժեշտ օրերի քանակը հավասար է ժամանակի գոտիների երկու երրորդի: Արեւմտյան թռիչքների հետ միասին թվերն անցնում են ժամանակի գոտիների կեսը: Պարզեք ավելի շատ Jet lag- ից air travel- ը:
02-ից 10-ը
Հագնում կոշիկներ
Նկարներ Ըստ Tang Ming Tung / Getty Images Երբեք, մենք կրկնում ենք, երբեք չենք օգտագործում կոշիկները, ինքնաթիռի զուգարանները: Թռիչքի աշխատակիցները ջանասիրաբար աշխատել են այդ տարածքները մաքուր պահելու համար, բայց վստահ եմ, որ կարող ես գուշակել, թե ինչ է տեղի ունենում հատակին, եւ դու իսկապես ուզում ես քայլել դրա մեջ եւ վերցնել այն ձեր տեղը: Անհրաժեշտ հարմարավետ կոշիկներ պետք է լինեն, քանի որ ձեր ոտքերը կարող են փչանալ թռիչքի ժամանակ, որպեսզի ես առաջարկում եմ ճանապարհորդել թեթեւ սանդալներով:
03-ից 10-ը
Երկու խմիչք
Հերոս նկարներ / Getty Images Թռիչքի աշխատակիցները ասում են, որ միանգամից երկու խմիչք խնդրեք, որպեսզի 5 րոպեի ընթացքում նրանց կարիք չունենաք զանգահարել: Հիշեք խմեք շատ ջուր եւ հյութ, որպեսզի ձեզ խթանեն եւ խուսափեք կոֆեինացված ալկոհոլային խմիչքներից, ինչպես նաեւ թեյ եւ սուրճից:
04-ից 10-ը
Հիմնական զուգարաններ
Amy Whitt / Getty Images Նույնիսկ հեղուկի անվտանգության սահմանափակումներով մենք թույլատրվում ենք խնամքի հիմնական զուգարաններ: (Խնդրում ենք ստուգել նախքան ճամփորդելը, եթե իրավիճակը փոխվի): Խորհուրդ ենք տալիս մի փոքրիկ ատամի մածուկ (100 մլ) եւ ատամի խոզանակ, փոքր խոնավեցնող եւ դեզոդորանտ: Սա պետք է նաեւ դադարեցնել մարդկանց նիհարելուց շատ երկար տեւողությամբ: Հիշեք, որ դուք կարող եք թարմացնել օդանավակայանի զուգարանները, երբ հավաքեք ձեր ուղեբեռը, եթե ձեր ընկերները գալիս են ձեզ հետ, եւ ձեզ անհանգստացնում է հոտը:
05-ից 10-ը
Ստացեք ձեր նախաճաշը
Թոմաս Վինզ / Getty Images Եթե ցանկանում եք ուտել վաղ, պատվիրեք հատուկ ճաշ : (Դուք պետք է գիրք անեք այն ժամանակ, երբ ամրագրում եք ձեր տոմսը: Թույլատրեք առնվազն 24 ժամ:) Բայց նշեք, ձեր սկուտեղը չի վերացվի որեւէ ավելի վաղ:
06-ից 10-ը
Հագեցեք շերտերը
Դան Պորգես / Getty Images Դուք պետք է պայքարեք ամեն վայրում զբաղված օդանավակայանների հետ եւ ինքնաթիռի տարբեր մակարդակներում, այնպես որ շերտերը լավագույնն են: Ես սովորաբար ունեմ թիկնոցով ջերմ տիկին, քանի որ ինձ ավելի շատ «ձեռքի ուղեբեռ » տարածք է տալիս:
07-ից 10-ը
Զորավարժությունների անցկացրեք
նկարներ / Getty Images Ստացեք եւ հնարավոր է պարբերաբար ձգվեք, կամ գոնե ժամը մեկ անգամ ձեր շրջապատը շրջեք: The in-flight ամսագիրը կունենա առաջարկվող զորավարժությունների նկարներ:
08-ից 10-ը
Չոր օդը
Ryan McVay / Getty պատկերներ Պահեք ձեր բացված վերին օդը: Նրբագեղ շրթներկը, այն տեղադրեք ձեր դեմքին եւ նպաստեք օդափոխիչի շապիկին, եւ դա կնպաստի չորացմանը:
09-ից 10-ը
Ծամոն
Maximilian Stock Ltd./Getty Նկարներ Չիփինգը կարող է օգնել օդի ճնշման փոփոխություններին, ինչպես կարող է սնուցել խաշած քաղցրավենիք: Հիշեք, որ ձեր ականջները միշտ չէ, որ բացվում են միայն ժամանման եւ վայրէջքի ժամանակ, բայց թռիչքի ընթացքում: Մաստակը կարող է նաեւ օգնել, եթե դուք զգում եք նյարդայնանում, քանի որ այն ձեզ տալիս է մի բան:
10-ից 10-ը
Օգտագործեք բարձիկներ
Հերոս նկարներ / Getty Images Որպեսզի նվազեցնել ցածր մեջքի ցավը, տեղադրեք բարձիկներից մեկը, որը նախատեսված է ձեր ցածր մեջքին (հենց կողքերից ներքեւում) եւ նստատեղը: Եթե դուք փորձում եք ստանալ որոշ քուն, աջակցեք ձեր պարանոցին, կարող եք օգտագործել ձեր սեփական փչովի պարանոցի բարձը կամ քշել, որը տրամադրվում է ավիաընկերության կողմից: