Ինչ է անում մերսում:

Ինչ է մերսում զգում: Դա ամենից կախված է նրանից, թե ինչպիսի մերսման հարց եք տալիս, եւ ինչպես կարող եք շփվել ձեր մերսող թերապեւտի հետ : Կարեւորն այն է, որ մի քանի գիտելիքներ ունենաս մերսման այդ երկու ասպեկտների մասին, որպեսզի դուք վայելեք փորձը: Վերջիվերջո, դուք եք, ով վերահսկում է, թե որքան ճնշում է տալիս թերապեւտը:

Շվեդական մերսողը հիմնական մերսումն է, որը կատարյալ է սկսնակների համար կամ նրանց համար, ովքեր մտահոգված են մերսում, կտուժեն:

Շվեդական մերսման հիմնական նպատակներից մեկն այն է, հանգստանալ մարմնին, բայց նաեւ արյան արյունը oxygenates, օգնում է ավշային համակարգը հեռացնել տոքսիններով, բարելավում շրջանառությունը եւ ավելացնում մկանների շարք եւ ճկունություն: Եթե ​​դուք ունեք ավելի խիտ տարածքներ, որտեղ դուք ցանկանում եք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել, ապա անպայման խնդրեք դա շվեդական մերսման համատեքստում:

Խորը հյուսվածքի մերսումը նման է շվեդերենին, բայց կարող եք ակնկալել ուժեղ ճնշում եւ ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել քրոնիկ ամուր մկանների ազատման վրա: Թերապեւտը կարող է աշխատել տեխնիկա, որը կարող է զգալ անհարմար զգացողություն, բայց դուք միշտ վերահսկում եք ճնշման չափը եւ կարող եք թույլ տալ, որ թերապեւտը գիտի, եթե դա չափազանց շատ է: Երբեմն անգամ չափավոր ճնշումը խիստ մկանների վրա կարող է առաջացնել ցավ, այնպես որ դա իսկապես կարեւոր է շփվել ձեր թերապեւտի հետ:

Սկսեք շվեդերենից

Հաճախ ավելի լավ է ծանոթանալ մերսման (եւ թերապեւտի) հետ `սկսելով շվեդական մերսումից:

Քանի որ ձեր մարմինը սկսում է օգտագործել շփվելու եւ հանգստանալ, դուք կարող եք զգալ, որ փորձեք ավելի խորը ճնշում գործադրել եւ մերսման տարբեր մոդելներ, ներառյալ սպորտը, տաք քարը եւ ձգվող կետային թերապիան: Թեեւ դրանք համընկնում են, բոլորն ունեն իրենց տեխնիկան եւ մասնագիտությունները, եւ ավելի շատ եք փորձում, այնքան ավելի շատ եք սովորում, թե ինչն է ուզում:

Երկրորդ գործոնը, որն ազդում է ինչպես մերսման զգացողությունների վրա, թերապեւտ է: Յուրաքանչյուր մերսող թերապեւտի սեփական ոճն ունի: Շվեդական մերսողությունը կարող է դանդաղ, հանգստացնող մերսել թեթեւ ճնշման ուժեղ կամ արագ շարժվող բուժումը `ամուր ճնշմամբ` կախված թերապեւտի կախվածությունից: Կրկին կարող եք խնդրել, որ ավելի ճնշեք ճնշումը: Հյուսվածքով, որոշ թերապեւտներ շատ ուժեղ են եւ օգտագործում են ամուր ճնշում ողջ մերսումում: Մյուսները ջերմացնում են հյուսվածքը եւ այնուհետեւ դանդաղ ու կենտրոնացած ճնշում են գործադրում, մխիթարելով կոտրելու համար:

Անկախ նրանից, թե ինչպիսի մերսում եք ստանում, կամ ով է մերսման թերապեւտը, մերսում պետք է լավ զգա: Մերսողությունը երբեք չպետք է վնաս հասցնի: Նույնիսկ խորը հյուսվածքի մերսումը պետք է լավ զգա եւ հանգստանա: Եթե ​​մերսումը ցավալի է, ապա դա թերեւս ավելի ճնշում է, քան դուք կարող եք վերցնել: Լսեք ձեր մարմնին: Ազնվորեն արձագանքեք ձեր նախասիրության ճնշման եւ մերսումի ընթացքում: Եթե ​​նրանք բացառապես նվեր են ստանում մարմնի ընթերցանության ժամանակ, ապա մերսող թերապեւտը չգիտի, թե արդյոք դա չափազանց շատ է, եթե չասեք:

Ինչ է տեղի ունենում մերսում

Որպեսզի առաջինը մերսման ժամանակ ձեզ դնենք արեւելքում, այն օգնում է իմանալ, թե ինչ է տեղի ունենում: Ընդհանրապես սկսում եք ներքեւ, ձեր երեսը մի օրորոցի մեջ, այնպես որ դուք չպետք է լարել ձեր պարանոցը:

Դուք սովորաբար մերկ եք սրբիչի կամ թերթի տակ , բայց թերապեւտը միայն աշխատում է մարմնի մասում, որը բացվում է: Դուք նաեւ ազատ եք հագնում ներքնազգեստ կամ որեւէ այլ բան, որը ձեզ հարմար է դարձնում:

Թերապեւտը պետք է ոչ թե բառացիորեն «նախազգուշացնի» ձեզ, որ մերսողությունը սկսելու է, եւ առաջին շփումը պետք է լինի նրբանկատ, ոչ անակնկալ: Նրանց ձեռքերը պետք է ջերմ լինեն: Նրանք օգտագործում են մերսման յուղ, որպեսզի նրանց ձեռքերը սահում են ձեր ծնկների վրա:

Մերսման թերապիստները օգտագործում են դասական շվեդական մերսման հարվածների համադրություն մկանային հյուսվածքի համար:

• հարթ, gliding հարվածների, կոչվում է «effleurage», ջերմացնել մկանային հյուսվածքը: Դա կարող է կատարվել դանդաղ կամ արագ, կախված թերապեւտից: Ընդհանուր առմամբ, ավելի դանդաղ տեմպը ավելի հանգստացնող է եւ ավելի արագ, ավելի աշխույժ:
• հյուսելով մկանային հյուսվածքը, մկնդեղի հեռացումը եւ քերծվածքից դուրս բերելը: Սա կոչվում է «petrissage»: Սա սկսում է աշխատել հյուսվածքները մի փոքր ավելի խորը

• խաչաձեւ մակերեսային շփումը այն դեպքում, երբ թերապեւտը նպատակաուղղում է կոնկրետ աղետի գոտի (կոչվում է «կպչություն»), հյուսվածքները բաժանելու, շրջանառությունը վերականգնելու եւ մկանները մեղմելու եւ մեղմելու համար: Նրանք կարող են օգտագործել իրենց գլխիկները կամ մատները ... կամ երբեմն նույնիսկ մի անկյուն (առավել ինտենսիվ): Խաչաձեւ շերտավորումը կարող է զգալ անհարմար կամ լավ, կախված նրանից, թե որքան ճնշում է թերապեւտը եւ ինչպես եք մեկնաբանում սենսացիան:

Որոշ թերապեւտներ նույնպես օգտագործում են պասիվ ձգվող, ինչպես, օրինակ, ձեր գլխի վրա ձեր շարժը տեղափոխելու համար: Ստերեոտիպիկ «կարատե շերեփը» շարժվում է կինոնկարներից, որտեղ թերապեւտը արագորեն «մոխրացնում» է ձեր մկանները, իրենց ձեռքերով, այլեւս շատ տարածված չէ:

Լավագույն միջոցը `պարզելու, թե ինչպիսի масажа է նման զգում, եւ ինչ ոճն եք սիրում, փորձել տարբեր թերապեւտիկներին : Եվ ետ գնացեք ձեր ցանկություններին: Այդ կերպ Դուք վայելեք մերսման երկարատեւ առողջության օգուտները: